16+8减肥法

12月27日健康早知道，今天给大家科普：🔍关于16+8减肥法，你可能不知道的事情。

什么是16+8减肥法

「16+8」是指在一天24小时中，8小时吃完所有食物，其余16小时不进食保持空腹状态。这个方法在相同热量摄入的情况下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，从而增加脂肪消耗速度。是公认健康的减肥法。

16+8断食减肥法

给大家准备一份进食时间，可以给自己定个小目标，一周7天坚持一下「16+8」

16+8断食减肥法

「16+8」的一日三餐如何吃？

可以照着参考 ，建议大家收藏起来哦！

一日三餐怎么吃

「16+8」也有注意事项，但事项本身不难，大家日常注意一些就行！

16+8注意事项

说到底，16+8的方法本质上是减少血糖分泌，从而增加脂肪消耗速度，这种方法和亦餐小红粉的原理是相同的，所以我建议大家在进行16+8的方法时，有条件的可以搭配上亦餐小红粉，效果双倍哦。

悦轩——整理收录于2023年12月27日晚~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！