生活方式自调

  如果你觉得自己有些焦虑、不快乐、睡眠不好、精力不足，可以先自己评估一下能量状态，可以先从调整自己的生活形态开始，提升能量。

1.不食生冷之物（冰激凌、冰啤酒、冰酸奶、冰水），不空腹喝大量果汁、饮料，不吃水果、含防腐剂的食物。

保护中焦脾胃，补充气血能量，增强抵抗力。

2.饮食清淡；少食辛辣、油腻、烧烤、烟

酒；晚餐减量，脾胃虚弱者慎食牛奶。

减少体内湿热淤积，减少中焦和血分淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身养颜。

3.每天泡脚10到15分钟，虚人和冬天泡至身暖不出汗为宜；

每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟。

运通三焦，开通渠道，将气血传输四末，减低身心淤滞。

4.大人22点前睡觉，小孩21点前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏。

收敛神气、助眠，安定精神，保元气。

5.太极、站桩、八段锦、八部金刚、五禽戏、瑜伽（任选）。

在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，身心合一，提高机体兔疫力。

6.静坐、闲坐。

从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。

7.多接触自然、土地、植物、新鲜空气,尽量减少电脑、电视、电子游戏。

接通自然能量，保养精气神，扩大精神与能量格局。

8.不看恐怖片与类似讯息。

保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。