武学笔记（2024）

1.2 三体式45分钟，劈拳45分钟。甩背2000个，三体式20分钟，抱元守一功270步，单推手20分钟。

跟师父学习太极拳起式和左右抱球，师父指出我左抱球时右手是直的。

1.3 晃腰45分钟，抱元守一功1000步。

1.4 三体式45分钟，劈拳45分钟（开始尝试抓劈拳），甩背各500，溜腿各100。小跟步45分钟，抱元守一功1000步，晃腰45分钟。

1.5 三体式45分钟，劈拳40分钟。甩背各500，溜腿各100。

1.7 三体式45分钟，甩背各500，溜腿各100

1.8 晃腰45分钟，抱元守一1000步（每次150步）。

1.9 热身，三体式45分钟，劈拳45分钟，溜腿各100。

1.10 生病

1.11 热身，太极拳一趟，晃腰45分钟。

1.12 热身，三体式45分钟，溜腿各100。晃腰45分钟，甩背各500。

1.13 热身，十三字诀三遍，劈拳45分钟，甩背各500，溜腿各100。

1.14 热身，三体式45分钟，劈拳45分钟，甩背各500，溜腿各100。

1.15 热身，晃腰45分钟。