《 八段锦之趣》

刚才和老公在河边小亭子旁跟着宗元老师练习八段锦。只见老师气定神闲，开始示范动作，我也赶忙跟着做起来。

先是“两手托天理三焦”，双脚与肩同宽，微微屈膝，两手十指交叉，翻掌向上，缓缓吸气，同时双臂伸直上托，感觉就像是要把天空都撑起一般，一直托到极限，这时似乎能感觉到全身的气息都在往上提，三焦都被拉伸开了。

接着是“左右开弓似射雕”，左脚向左迈出一步，双腿弯曲成马步，两手握拳，左手向左推出，如同拉弓射箭一般，右手则如拉弦在后，眼睛注视着左手食指，那气势仿佛真的在瞄准远方的猎物，这个动作让我的手臂和肩膀都有了拉伸和发力的感觉，每一丝肌肉都在参与。

然后是“调理脾胃须单举”，双手上举，掌心向上，左手翻掌上撑，右臂下按，身体微微向右侧拉伸，一上一下的动作让我感受到了身体侧面的拉伸，就像有一股力量在梳理脾胃周围的气血，帮助它们顺畅流通。

“五劳七伤往后瞧”，双脚不动，两肩后张，头部缓缓向右转，目光尽量往后看，再转向左边重复，这个动作让我的颈部和背部有了明显的拉伸感，长期伏案的僵硬似乎都在这一刻得到了缓解。

“摇头摆尾去心火”，马步下蹲，双手上翻按膝，上体向右前方倾斜约45度，逆时针旋转，先后往前、左、后方做环形摆动，就像一条灵动的鱼在水中游弋，头部也随之转动，感觉把体内的燥热都随着这动作一点点甩出去了。

“两手攀足固肾腰”，双腿伸直站立，两手向前、向下伸展，尽量去触摸双脚，我的手指努力向着脚尖延伸，能感觉到后腰和腿部后侧的韧带在拉伸，仿佛给肾脏周围注入了一股新的活力。

“攒拳怒目增气力”，双脚成马步，两手握拳于腰间，右拳向前猛力冲出，拳眼向上，同时瞪大双眼，怒目而视，之后换左拳，每一次冲拳都感觉有一股力量从脚底涌上来，浑身充满了力量。

最后是“背后七颠百病消”，双脚并拢，脚跟尽量抬起，头上顶，稍作停顿后脚跟下落，轻轻震动地面，就像把身体里的小毛病都随着这一次次的震动消除掉了。我的动作虽不太标准，但好歹完整练完了，这值得给自己点赞。老师说坚持练半个月八段锦，面色、精神状态都会有很大改观。我要加油，再接再厉，期待八段锦带来的改变。