《 八段锦之趣》
刚才和老公在河边小亭子旁跟着宗元老师练习八段锦。只见老师气定神闲,开始示范动作,我也赶忙跟着做起来。
先是“两手托天理三焦”,双脚与肩同宽,微微屈膝,两手十指交叉,翻掌向上,缓缓吸气,同时双臂伸直上托,感觉就像是要把天空都撑起一般,一直托到极限,这时似乎能感觉到全身的气息都在往上提,三焦都被拉伸开了。
接着是“左右开弓似射雕”,左脚向左迈出一步,双腿弯曲成马步,两手握拳,左手向左推出,如同拉弓射箭一般,右手则如拉弦在后,眼睛注视着左手食指,那气势仿佛真的在瞄准远方的猎物,这个动作让我的手臂和肩膀都有了拉伸和发力的感觉,每一丝肌肉都在参与。
然后是“调理脾胃须单举”,双手上举,掌心向上,左手翻掌上撑,右臂下按,身体微微向右侧拉伸,一上一下的动作让我感受到了身体侧面的拉伸,就像有一股力量在梳理脾胃周围的气血,帮助它们顺畅流通。
“五劳七伤往后瞧”,双脚不动,两肩后张,头部缓缓向右转,目光尽量往后看,再转向左边重复,这个动作让我的颈部和背部有了明显的拉伸感,长期伏案的僵硬似乎都在这一刻得到了缓解。
“摇头摆尾去心火”,马步下蹲,双手上翻按膝,上体向右前方倾斜约45度,逆时针旋转,先后往前、左、后方做环形摆动,就像一条灵动的鱼在水中游弋,头部也随之转动,感觉把体内的燥热都随着这动作一点点甩出去了。
“两手攀足固肾腰”,双腿伸直站立,两手向前、向下伸展,尽量去触摸双脚,我的手指努力向着脚尖延伸,能感觉到后腰和腿部后侧的韧带在拉伸,仿佛给肾脏周围注入了一股新的活力。
“攒拳怒目增气力”,双脚成马步,两手握拳于腰间,右拳向前猛力冲出,拳眼向上,同时瞪大双眼,怒目而视,之后换左拳,每一次冲拳都感觉有一股力量从脚底涌上来,浑身充满了力量。
最后是“背后七颠百病消”,双脚并拢,脚跟尽量抬起,头上顶,稍作停顿后脚跟下落,轻轻震动地面,就像把身体里的小毛病都随着这一次次的震动消除掉了。我的动作虽不太标准,但好歹完整练完了,这值得给自己点赞。老师说坚持练半个月八段锦,面色、精神状态都会有很大改观。我要加油,再接再厉,期待八段锦带来的改变。
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