退步跨虎-杨丽太极拳知识大全

退步跨虎,此招式特征在于双腿屈膝,一实一虚站立,整体姿态犹如跨步而立的猛虎,且动作中包含退步的元素,故得名。

【锻炼效果】该动作着重训练腕、肘、肩、腰、胯以及腿部关节之间的协调与连贯发力,特别是外拥劲(即向外撑开的力量)和分捌劲(即分离牵引的力量)的运用。

【实战应用】面对对手的攻击,如若对方以手直击我胸部或以脚踢向我小腹,我可迅速采取退步策略,同时用一手向一侧搂开其攻击的手臂或腿部,或向下拍击其踢来的脚,以此作为防御动作。趁此机会,我可立即出另一手推击对方的肋部,或利用退步带来的空间优势,以膝撞击或脚踢对方的小腹部位,实现有效的反击。

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作者:Zad
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来源:TechFM
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