退步跨虎-杨丽太极拳知识大全

退步跨虎，此招式特征在于双腿屈膝，一实一虚站立，整体姿态犹如跨步而立的猛虎，且动作中包含退步的元素，故得名。

【锻炼效果】该动作着重训练腕、肘、肩、腰、胯以及腿部关节之间的协调与连贯发力，特别是外拥劲（即向外撑开的力量）和分捌劲（即分离牵引的力量）的运用。

【实战应用】面对对手的攻击，如若对方以手直击我胸部或以脚踢向我小腹，我可迅速采取退步策略，同时用一手向一侧搂开其攻击的手臂或腿部，或向下拍击其踢来的脚，以此作为防御动作。趁此机会，我可立即出另一手推击对方的肋部，或利用退步带来的空间优势，以膝撞击或脚踢对方的小腹部位，实现有效的反击。