情绪自由

真正的情绪自由，是在允许自己情绪有好有坏的基础上，提醒自己去关注、尽可能解决那些表面的事情，然后去满足自己内心的需求。

感到焦虑和压力：需要安全感和掌控感——提醒自己，聚焦事情本身，不去反刍和内耗

感到无聊和没意思：需要价值感和成就感——提醒自己，该去尝试新的东西，去不断的发现新的优势和可能性

感到生气和愤怒：话得说给懂的人听，事要和厚道的人一起做

感到孤独和压抑：需要的是被接纳、被关注——提醒我们去练习，勇敢的去表达自己的需求和当下的感受