019+时光盒子+拆解一段教练对话

今天，在朋友的介绍下，去观摩了一场线上教练对话。

话题:近两个月，小佳和孩子连续几次生病，她感到身心疲惫，内心很拉扯

教练:小佳，你现在是什么感受？

小佳:我感到很自责，我没照顾好孩子。可是我很无奈，因为工作实在让我没法抽身。

教练:你很希望有一个平衡稳定的状态，对吗？

小佳:嗯，对！

教练:你觉得你收获些什么？能让自己平衡和稳定？

小佳:理解，我希望有人理解我看到我，我会得到一份力量。

教练:我听到一些东西，我告诉你，不对也请你告诉我，好吗？我看到你渴望被看见被认可。

小佳:有时我不知道我为什么而忙？觉得没有意义和价值感。

教练:现在，如果我们要去探索一份生命意义，如果用0-10分打分，你会给当下这份意义感打多少分？

小佳:4分

教练:这4分从哪里而来？

小佳:我的这些事没有成就感和意义感。

教练:我看到挑战是有意义感的。

小佳:工作中的困扰牵扯到家庭。

教练:这跟边界清晰有关，还有尊重，我还看到了有恐惧在。自己觉得还有什么？

小佳:想突破，但又有无力感。

教练:那4分里有什么？

小佳:我觉得我能搞定这些事，而且有家人的支持。

教练:你最看重的是哪些？比如边界，尊重，认可，理解等等。

小佳:我觉得是边界，认可，理解。

教练:如果去到10分的状态会是怎样的？

小佳:工作外的时间能专心陪伴家人，精神状态很好，当我做了很多事情，能得到正面反馈，孩子健健康康，有时间创作。

教练:你感到那份力量了吗？它就在你身上。感受一下这份力量，你可以闭上眼睛静静感受它。

三分钟后…

教练:你感受到了吗？

小佳:这种状态是满分，但它是短暂的，它不是常态，变化、遇到问题才是常态。

教练:这10分与其他无关，只与自己有关。感受下，10分的小佳是什么样子的。

小佳:睿智，勇敢，慈悲，像佛陀一般

教练:像佛陀一般的小佳是什么样子的？她在做什么？如果用三个词形容，那是什么？

小佳:通透

教练:我能贡献我的感受给你吗？还有平和。此时此刻，如果它只是生命长河里的一个瞬间，当我们再回头来看，它是什么？

小佳:是机会，帮助我去思考，让我去筛选和过滤。

教练:那小佳接下来会做哪些行动规划呢？

通过这段教练对话，可以拆解的教练能力如下:

1，教练状态

据当事人反应，整个过程下来，教练的仪容仪表，接纳和倾听的态度，让她很有安全感，她愿意坦诚地去交流。

2，分析提炼

教练能够及时觉察到小佳的情绪，并根据小佳表达的信息，以及她的肢体动作，去提炼背后的关键信息。

3，提问能力

整个过程中，教练都是用开放式提问和强有力提问方式，这样的提问方式更具启发性和思考性。期间，当然也有封闭式提问，但目的是为了确认信息。

4，共情能力

教练需要有很强的共情能力，懂得接纳和尊重对方的情绪，并能帮助对方感受和面对当下的情绪。

我去网上查了下资料，网球教练是从技术上对学员进行指导，滑雪教练因为不会打网球，所以从不教学员具体的打球技术，而是通过提问，引导学员觉察自己身体的使用效率，让学员自己发现问题并改进，从而达到更好的效果。

所以，教练技术的本质，不是作为某个行业的专家，进行指导或者教授，而是鼓励被引导的人，把潜能激发出来。要激发潜能，首先是要提出“强有力的问题”。因为提问远比指导或建议更能建立觉察和责任感。

我觉得教练技术在日常沟通中，也可以很好地得到应用，而且它与我们学习的i便签也有异曲同工之妙，都有促动行为的目的。

行动指引

在和家人的沟通中，我可以通过强有力的提问，去激发他们的觉察力，主动去发现和改变。