019+时光盒子+拆解一段教练对话
今天,在朋友的介绍下,去观摩了一场线上教练对话。
话题:近两个月,小佳和孩子连续几次生病,她感到身心疲惫,内心很拉扯
教练:小佳,你现在是什么感受?
小佳:我感到很自责,我没照顾好孩子。可是我很无奈,因为工作实在让我没法抽身。
教练:你很希望有一个平衡稳定的状态,对吗?
小佳:嗯,对!
教练:你觉得你收获些什么?能让自己平衡和稳定?
小佳:理解,我希望有人理解我看到我,我会得到一份力量。
教练:我听到一些东西,我告诉你,不对也请你告诉我,好吗?我看到你渴望被看见被认可。
小佳:有时我不知道我为什么而忙?觉得没有意义和价值感。
教练:现在,如果我们要去探索一份生命意义,如果用0-10分打分,你会给当下这份意义感打多少分?
小佳:4分
教练:这4分从哪里而来?
小佳:我的这些事没有成就感和意义感。
教练:我看到挑战是有意义感的。
小佳:工作中的困扰牵扯到家庭。
教练:这跟边界清晰有关,还有尊重,我还看到了有恐惧在。自己觉得还有什么?
小佳:想突破,但又有无力感。
教练:那4分里有什么?
小佳:我觉得我能搞定这些事,而且有家人的支持。
教练:你最看重的是哪些?比如边界,尊重,认可,理解等等。
小佳:我觉得是边界,认可,理解。
教练:如果去到10分的状态会是怎样的?
小佳:工作外的时间能专心陪伴家人,精神状态很好,当我做了很多事情,能得到正面反馈,孩子健健康康,有时间创作。
教练:你感到那份力量了吗?它就在你身上。感受一下这份力量,你可以闭上眼睛静静感受它。
三分钟后…
教练:你感受到了吗?
小佳:这种状态是满分,但它是短暂的,它不是常态,变化、遇到问题才是常态。
教练:这10分与其他无关,只与自己有关。感受下,10分的小佳是什么样子的。
小佳:睿智,勇敢,慈悲,像佛陀一般
教练:像佛陀一般的小佳是什么样子的?她在做什么?如果用三个词形容,那是什么?
小佳:通透
教练:我能贡献我的感受给你吗?还有平和。此时此刻,如果它只是生命长河里的一个瞬间,当我们再回头来看,它是什么?
小佳:是机会,帮助我去思考,让我去筛选和过滤。
教练:那小佳接下来会做哪些行动规划呢?
通过这段教练对话,可以拆解的教练能力如下:
1,教练状态
据当事人反应,整个过程下来,教练的仪容仪表,接纳和倾听的态度,让她很有安全感,她愿意坦诚地去交流。
2,分析提炼
教练能够及时觉察到小佳的情绪,并根据小佳表达的信息,以及她的肢体动作,去提炼背后的关键信息。
3,提问能力
整个过程中,教练都是用开放式提问和强有力提问方式,这样的提问方式更具启发性和思考性。期间,当然也有封闭式提问,但目的是为了确认信息。
4,共情能力
教练需要有很强的共情能力,懂得接纳和尊重对方的情绪,并能帮助对方感受和面对当下的情绪。
我去网上查了下资料,网球教练是从技术上对学员进行指导,滑雪教练因为不会打网球,所以从不教学员具体的打球技术,而是通过提问,引导学员觉察自己身体的使用效率,让学员自己发现问题并改进,从而达到更好的效果。
所以,教练技术的本质,不是作为某个行业的专家,进行指导或者教授,而是鼓励被引导的人,把潜能激发出来。要激发潜能,首先是要提出“强有力的问题”。因为提问远比指导或建议更能建立觉察和责任感。
我觉得教练技术在日常沟通中,也可以很好地得到应用,而且它与我们学习的i便签也有异曲同工之妙,都有促动行为的目的。
行动指引
在和家人的沟通中,我可以通过强有力的提问,去激发他们的觉察力,主动去发现和改变。
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