024-呼吸与身心的告白

清晨，躺在陪护床上。三个病了卧床的大男人还在休息。一个弱女子，脚崴了，脚肿得越来越厉害，像个面包一样，依然上岗陪护，因为轮到我了，大家累了，也需要休息。昨晚睡觉时感觉到到身体有些冷，骨头缝都在疼痛呐喊，我蜷缩在有些软，转身会发出声响的陪护床上，坚持了一晚。

天亮了，我与每日的正念练习相遇了。这一刻，细胞被唤醒，一个强装精神抖擞的我，夹杂着疲惫的我靠近正念，我知道我的身体需要，我的心鼓励着我打起精神练习正念，它让我内心宁静，祥和，如水一般。还有，值得祝福的是，今天上午父亲就要出院了。

轻柔地呼吸，不急，不追求完成的结果。就像流淌的溪流，沿着石头间的缝隙缓缓而下，不争不抢，一点一点汇入江河湖海。

呼吸之间有个暂停，它让我们冷静，趋于内心的平静。而非匆忙地由吸气很快转入呼气，它需要内心的沉，转入稳。静观呼吸的变化，从旁观者的视角观呼吸的自然流淌。

练习胸式呼吸时，觉察到一份刻意地打开收住胸腔，不知它是释放，还是呐喊。是内敛，还是沉静。终归是当下的呈现。我与自己的身体变化在一起，与呼吸共鸣。

练习腹式呼吸时，吸气腹部自然隆起，呼气时有些急促，少了一个暂停，速度有些快，觉察到了，放慢了。

快即是慢。慢慢来，一步一步脚踏实地地练习。