日行万步好吗?
每天下午,我和妻子去体育场锻炼时,总能碰到一群快走的人,他们排队行进,步伐整齐,身形矫健,伴随着音乐的节奏,快步如飞。妻子常常跟在他们后面走几圈,停下来时浑身是汗,和我说别提有多痛快了,鼓励我也参与进来。
我试了一下,感觉是真的不行,弄得上气不接下气的,恐怕得到的不是益处,而是伤害。这时她总是要说锻炼身体的好处,并且以事实为依据,反问我如果没有好处,那群人为什么坚持呢?
我呢,总要争辩说,一件事情好与不好,与参与人数的多与少没有关系,别人都那么做的事情,并不一定适合自己,好与不好看对谁来说了,每人的身体条件是不一样的。我还会举例子说有个提倡慢跑的专家,就是在慢跑中死亡了,而且岁数不大;还有个健康专家,在讲解怎样保养身体时,死在了讲台上。
她说这是抬杠,说身体锻炼肯定有好处。我承认抬杠,承认我列举的例子不能否认锻炼身体的好处,只是想说明万事都不是绝对的,要因人而异,因时而异。
那么,怎样判断日行万步的锻炼方式是好还是不好呢?方法之一,就是查阅相关的文献,看看有没有这方面的科学研究。
哈佛大学医学院、布莱根妇女医院的流行病学家李依敏(I-Min Lee 音译)发表了一项研究,结果显示:走一些路是好的,越多做好,但达到某个限度之后,好处的增幅会逐渐减少。这个转折点的位置取决于你的年龄。60岁以下的人确实应该每天走8000到10000步,以在预期寿命和心血管健康方面获得最佳收益。60岁以上的人在6000到8000步之间表现出最大收益。她强调,行走的总步数比走路的速度更重要,并且最不活跃的人收获最大。
看完之后,我告诉了妻子。
她说:“看到了吧,就要运动,有科学依据的。”
我说:“要适可为止,因人而异。”
最后还是谁也不能说服谁。事实反反复复地印证我的观点,就是一件事情摆在那里,它是好与不好,与其本身没有什么关系,只与人们对它的看法有关系。
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作者:lichengxin
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