练习《八段锦》

已经坚持练八段锦半个多月了，动作基本熟悉了，有些动作还做不到位，比如“摇头摆尾去心火”我好像一直做不好，还有呼吸还不能和动作配合到位 ，但是每天都有进步，比刚开始的时候感觉流畅自如多了。我每天至少做一遍，一遍十二分钟左右，今天因为天气太冷了（零下二十几度）没有晨跑，所以晚上就多练了一遍。

我百度了一下，八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦包含“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”“左右开弓似射雕”“摇头摆尾去心火”“五劳七伤往后瞧”“攒拳怒目增力气”“两手攀足固肾腰”“背后七颠百病消”八式，每式都会对身体的不同部位进行锻炼，配合呼吸对人体脏腑气血的调整都有好的作用。

我还了解到，八段锦有多种形式，包括坐八段锦、立八段锦之分，以及北八段锦与南八段锦、文八段锦与武八段锦、少林八段锦与太极八段锦之别。每种形式的八段锦都有其独特的动作和功效。

我练的是国家体育总局口令版，总体来说动作比较缓慢，一套做完会微微出汗，有下蹲、转脖子、抬头、左右开弓等动作，使脖子、腰部、腿部都能得到拉伸，而且动作简单，随时都可以练。对于办公室久坐的人来说应该是很好的锻炼活动方式。

我想坚持做下去，一个是缓解上班久坐对腰椎、颈椎的伤害，主要是想试着坚持，看能不能改善我的睡眠不好的毛病。