《非暴力沟通》24.1.29

新知：❤️非暴力沟通的要素：

一观察，留意发生的事情是什么，我看到了什么，清楚的表达观察的结果，而不是判断或者是评估，例如我看见你把多余的水洒在了树上！一定是具体的画面感

二感受，我感受到了，我现在有点生气，受伤害怕喜悦，开心，愤怒

三需要：哪些需要导致我那样的感受？这些需要一定是我的价值和愿望，例如我非常看重时间，注重时间

四请求：明确告诉他人，我们期待他采取何种行动来满足我们

这些沟通用于简单的时间是可以的，比如说跟孩子之间发生冲突的时候！需要解决一些家庭的基本矛盾，都可以用这样的话术！

强人所难会造成心灵的隔阂，例如不应该，应该,不得不这种强人所难的批判命令指责，倾向于权威，你就应该听我的！

一些评论的词语：你是一个好人，你经常，你一天到晚，你对我发脾气

例如老公对我发脾气，我感受到了你不尊重我，但是老公他没有识别到自己是属于发脾气的状态，认为我是在无理取闹从而激化了矛盾！

❤️旧知：对于沟通的艺术，了解的不是很多，总是习惯性的回到自己从前的语言状态

❤️行动：不断的训练自己，利用这种表达需求，提升自身的语言表达能力，能够从理解别人的角度出发，我看到你讲这句话的时候，眉毛是皱起来的！我感受到自己有点生气！

不知道是我感受到他的感受呢，还是感受到自己的感受呢？接着今天往下看，我感受到他的感受，真的是他的感受吗？

不对，应该是我是需要被尊重的！

所以当家庭出现矛盾的时候，一定先让自己冷静下来，接着就去用，沟通四要素的方式，训练自己表达的方式！