多燕瘦：无糖饮料小酌怡情，大酌伤身

随着可乐的涨价五毛，超市里的饮料是越来越贵，多燕瘦发现除了小瓶易拉罐汽水外，基本已经见不到3元以下的饮料产品了，其中无糖饮料占了很多一部分。如今对健康生活的追求，“无糖”“代糖”“0热量”成为影响年轻人选购饮料时的关键词。多燕瘦发现，往往作为减肥人群中的一员，对于饮料的渴望多少会有点，于是无糖饮料就成了望梅止渴的存在。

但事实上，无糖饮料≠不含糖。食品安全国家标准规定糖≤0.5g/100g（固体）或100mL（液体）就可以声称“无糖”，所以所谓的无糖饮料并非真的0糖，只是含糖量少。而市面上很多无糖饮料的甜味都来自代糖。它有甜味，但没有热量，或热量比较低的一大类食品添加剂。常见的就像非糖甜味剂：阿斯巴甜、甜蜜素，糖醇类：赤藓糖醇、木糖醇等。

但长期使用非糖甜味剂可能会增加糖尿病和心脏病的风险，甚至严重的还会存在致癌风险。当然了，生活中所摄入的剂量往往达不到实验所需要的。但还是要注意，喝太多也是会长胖的哦。

那如何来辨别无糖陷阱呢？那就要学会看营养成分表了。首先看配料表的顺序，如果是白糖、蔗糖、果糖、浓缩果汁等，就表示含糖量比较高了。如果里面含有非糖甜味剂：甜蜜素、阿斯巴甜、糖精等，就应该少去选择了，而选择糖醇类的天然代糖。

饮料美味，谁能不爱。但是在饮用的同时，多燕瘦表示切记控制摄入量。平时生活学习中，也应该多喝水、多吃蔬菜水果哦。