早起的奇迹

首先呢是收获：

1.最直接的收获就是做到了21天早起，早起目标也完成了。

每一天都保证了30min甚至更多一点的阅读量。

目前参加365天读书也挑战，现在也推进的很好，就是因为早起了。

2.体验到了坚持的力量，每个人能稍微掌控的也只有自己。只有自己做到了的情况下，才有可能能影响到他人。

接下来谈谈感受

1.早起的神奇魔力-克服拖延

例如我的目标是6：30 早起读书30min，这样我就会在其他事情上，例如洗漱、收拾、吃饭不磨时间了，用时缩短了，进度加快了，不拖延了。

2. 早起要做自己喜欢的事，才有利于习惯养成。

比如读书，要选自己喜欢看的书，才能越看越清醒。

总结：早起可以带动很多好习惯，慢慢迭代的话会更好。

在坚持早起中也遇到了一些问题：

比如

1.注意力分散：刚开始时起来没适应，注意力比较分散的时候。

我采取的方法就是：

就启用番茄学霸模式，这样会禁止微信读书以外任何app的打开。保证注意力。

2.争取一个整段的时间

因为我早起会发朋友圈，为了不占读书时间就先把图片，文案前天就保存好。这样是防止分散时间，导致目标完成度不高，信心会降低。

3.对抗情绪的出现

有的时候晚上睡晚了，第二天就不想起，但还是凭着意志起来。

怎么办呢，只能选择早睡，早睡，不熬夜。以早起倒逼早睡。

尤其周末的时候。总觉得应该休息休息，那这个时候就可以和自己聊天，说服自己，可以多睡几分钟，（就像两个小人聊天）。

下一步行动

1.维稳，稳定现在的习惯

2.跌代

早起习惯了就可以将时间推前（相应睡觉也提前）-也可以设置两个早起目标，但这都基于习惯已经稳定了。想增加写作环节。

3.形成生物钟，就可以了

总结：培养习惯过程中，遇到一个问题就解决一下问题,解决方法积累着备用

可以从书中汲取力量方法

关于早起我还没有看任何书，有待补充

和大家分享三句话

1.我们所过的每个平凡的日常，也许就是连续发生的奇迹。

之前不明白这句话的意思，近期由于在早起，突然联系起来了，明白了，早起的每一天也是平凡的日常啊，将来是有可能成为连续发生的奇迹的。

2. 听听过太多别人的道理，依旧过不好自己的人生”，这是必然的。

怎么办呢

莫失己道，勿扰他心，先把道拿来管理自己

再去影响他人，所以第三句分享给大家

3. 动以言者，其感不深    动以行者，其应必速

最后感谢

感谢小伙伴的答疑和陪伴，她们有的都形成了生物钟。自然醒，习惯了，那我这道路漫长，至少也得几个月的早起吧，才能形成习惯。

谢谢文涛和简兮的精心组织，辛苦啦。

还有文涛一直鼓励和点赞呀，一周又一周过去了，从0到现在，体验很好呢。争取从0-1-N。

最后再次谢谢大家！