年近花甲的人怎样跑步

都说年近花甲的人不适合跑步，甚至说得严重点，不适合寒冬的早上跑步，因为冷天的清早气温低，年纪大的人做像跑步一样的剧烈运动，容易让心血管出问题，搞的不好，有生命危险。但以我这几年的跑步为例，以上的说法不能完全说对。

比方说，我已接近六十岁，元月22号早上的气温低至零下五度，我那天大清早六点左右就跑了三公里然后回去洗了个热水澡，也没感觉什么不舒服。平时一星期雷打不动跑步三次，有时是五公里或者四公里，有时跑到八公里。

当然本人早上的跑步，只能算是慢跑，一般跑速在一公里八九分钟左右，今天早上跑了四公里，速度为每公里八分五十六秒。这在跑神的眼里，只能算是跑喳喳的成绩 但我不在乎这成绩，我在乎的是愉悦身心，让人神清气爽就OK了。

说到慢跑，本人常参加马拉松跑。 2019年参加过沙阳半程马拉松，2023年又参加过汉马，而且又报名准备参加2024年汉马，就等待中签了。

总之，对于中老年人来说，慢跑是一项有益于身心健康的活动，在某种程度上既锻炼了体质，又快乐了自己。希望大家也喜欢。