复盘元气的一天

今天是最近以来比较充实的一天。对我来说，立flag很有激励作用。

“GRAI复盘思维法”

GRAI代表四个英语单词，G—goal是目标回顾；R——result是过程再现，A——analysis是得失分析，I——insight 是总结提升。

G

昨天目标，完成记录的今天需要完成任务的60%。实际完成度95%。

R

早上在小胡的多次鼓励下，8:52起来床。洗漱、抹桌子、吃饭、多邻国打卡等，时间跑到了9:53。当前教师寒假联盟读书会共读书目是吴小霞的《创意班主任：30招让班级管理妙趣横生》，今天读的内容第八节正好是有关“复盘”的，打好卡10:47。负重跳绳300下，10:54。跟小胡通话三分钟，为接下来的学习做准备。之后读了7个名词解释，已经11：42了。

中午煮米线，配料酸菜、香菇、生菜。吃完饭看综艺到13：30。书写昨天和今天的字，14点多。看朱老师和娅锦老师直播到15点。接着读5个名词解释，不到16点。感觉困了，睡到17点多。

起床做晚饭，煮大米红薯粥，炒牛肉豆芽青椒。做饭同时，看了一期《最强大脑》，是有关比赛玩魔方的。第1关12进8，101个魔方，谁先复原完谁晋级。第2关8进1，复原多且时间短。第3关，第2关的第1名和国际友人PK，比复原不同的魔方的速度。

吃完饭19点，准备《蛤蟆先生去看心理医生》共读。没想到是19:30，趁空给小胡打个电话。刚好提交“一师一梦想”项目中期反馈问卷。19：30-21：10，线上共读，留有一个作业待完成。21：10-22：17，给小胡打电话，同时洗漱、烧水、幸福家NVC书写打卡。22：17-22：51，复盘写简书。准备23点休息。

A

把每件事提前罗列清楚，按照罗列（规划）的事件依次做，完成度大大提升。该看的电视没少看，也不觉得空气冷了，过得很充实。

上午读书有点坐不住，偶尔会看手机。下午脚太冷，坐被窝学习了一会。可能时间短，学习内容比较少。

I

中午最好还是午休不要看电视，以免影响下午状态。

刚好运用今天读书学的“GRAI复盘思维法”来复盘今天的时间安排，清晰明了。

明天在今天的基础上，要完成今天心理共读的作业，以及有关“太阳”的一个推文。

希望明天可以保持今天的状态，提升主要学习时间，享受学习过程。