健身打卡 2024年1月

1月3日

小腿拉伤后的首次团跑，四公里，跑下来了，没疼。标志着小腿已经恢复到可以有氧运动的程度了。

1月4日

健身房椭圆机20十分钟，拉伸10分钟。

1月9日

健身房椭圆机20分钟，撸铁20分钟。

1月10日

跟团跑步4公里，小腿没疼，窃喜。

1月11日

跳绳250下，撸铁15分钟。
自由搏击一小时。终于坚持下来了，小腿已经彻底恢复，再也不疼了。下一步就是把反弹回来的肥肉甩掉了。这一战消耗800卡，算是学搏击以来最大的一次。

1月12日

海滩健走3公里，舒服。

1月17日

跟团跑步4公里，最后一公里配速被拉到了4分30秒，只跟了800米就不行了。看来5分钟是我的天花板。

1月18日

自由搏击一小时。这门课实在是太火了，周四这个老师又是个帅哥，每次出来一小时之内就会被抢光。幸运的是上午有人退课，果断抢上。

1月25日

力量器械20分钟，跳绳400下，自由搏击一小时。这一次自由搏击，我改用了慢且重的方式，意在提高出拳、出脚动作的规范性。一场下来发现锻炼效果更佳明显。

1月31日

力量半小时，团跑4公里

一个月下来，平平淡淡。不过也有收获。同团队来了个新同事，是个年纪相仿的跑友，这回周三的团跑有伴儿了。