老公一夜没回来

2023.11.19

解释形态练习

不愉快的事件（A）：早上醒来发现老公不在，心想：起床了？摸摸他的棉被是冷的。没回来？不会出事了吧？晚上不回来从来没有过的，我立马发信息给他，人呢？没回复我，我还是打电话核实一下吧？电话一接通，老公说在德清跟朋友一起泡澡就睡那里了。我悬着的心一下放下来了，哇的一声哭出来了，我感觉被吓哭了，哭着跟老公说，你吓死我了，你下次不回来给我留言好不好？我一醒来你不在我害怕。老公连连说好的好的，我等下就回来了。电话挂断后我还在那里大哭着。

念头（B）：我怎么又开始这样胡思乱想了

结果（C）：害怕、恐惧

反驳（D）：我不是每天这样胡思乱想的。（当时没作反驳，茫然的只允许了情绪的流淌）

激励（E）：嘉许自己情绪马上安静下来后起床早早的去班。

……

这份安全感的恐惧一直在，也许是小时候掉水池里的原因，还有小时候过马路摔倒在汽车轮胎旁，去年杭州学习回来又遇到下雪结冰路段，汽车打滑失去控制漂移了快100米。外出还有极大的出门恐惧。

希望每一次的分享都让自己的心和爱进行链接，让自己的心田不断被滋养，让内心变得富足。