读《精力管理手册》第一章1~3节

　　《精力管理手册》

第一章1~3节

一，获得的新知

1.精力管理是时间管理的前提。每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力。

2.每个人在这个忙碌的时代中都像一块电量消耗很快的电池。

2.充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的，请记住，精力管理是一项基础能力是可以修炼的。或对精力管理的学习和实践。你完全可以从一个精力状态非常不好的人变成一个精力管理达人。

3.休息效果差，其实就是你无法给自己电池充电，你的身体在提醒你，你没有成功的给自己充电，一个人的能量输入很重要你不仅要消耗能量，还要输入能量。

4.时间管理本质上是要扮演好多角色，效率管理就是提升单位时间内你做事情的数量与质量。

5.精力管理是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理。

6.精力管理的能量金三角模型包括能量的输入，输出与守恒。

7.生活其实是由一系列短跑冲刺和休息平均而成的。

8.所谓能量就是我们做事情的动力。情绪波动大会让自己的精力消耗非常快。

9.坚持定期锻炼，可以有效提升体能。

二，改变原有的旧知

1.好习惯的养成是可以推动目标的。

2.呼吸可以释放压力。就像最近在早课跟老师学习的八段锦。刚开始身体很排斥，现在慢慢的习惯了，做完以后感觉身体轻快好多。

3.饮食，睡眠，运动，这都是为身体蓄电。

4.能量守恒。输入比如睡眠运动呼吸。而输出设计的面比较多。要控制我们输出能量的时间与节奏。

5.坚持定期锻炼，可以有效提升体能。

三、行动

1.对孩子少讲道理，想让他达成一项，先从行动开始。

2.培养孩子的习惯胜于一切语言。

3.锻炼，户外活动时间加长。

4.坚持读书打卡