青鸟班的故事（034）

正念饮食

读完了《学会吃饭》，我的健康计划又多了一些内容，我要尝试进行正念饮食方面的练习，这样我的饮食习惯会变得更加自由更加健康更加科学。

经过去年八月以来的饮食习惯的改变，我的身体发生了明显变化，体重减了22斤。这让我感到无比的轻松，甚至有些小小的自豪。难得在五十岁之后，我的身体能够在一个偶然的事件发生了不可思议的变化，能够明显得瘦下来，我觉得自己太幸运了。好多人，都在减肥，想尽一切办法想让自己瘦下来，可是太难了，不是节食难忍，就是体重反弹，想减上几斤都极其困难。在这个过程中，我深度认同科学饮食，科学减肥，尤其是认同改变生活习惯、生活方式，这是我们要想减肥的人要极其重视的一件事。

这可能就是做一件事的底层逻辑吧。我们很多人做事往往只看见表面上的问题，不从底层逻辑来思考，这样做可能是“治标不治本”，不解决根本问题。其实，我觉得这是一个人的思维方式不科学，或者说人们对一件事的认知有待升级。这才是问题的关键所在，任何事情都是有规律可循，对我们而言，重要的是通过学习研究找到规律，改变认知，彻底改变习惯，在大胆尝试的实际行动中摸索总结出实事求是的可行规律。

读完《学会吃饭》，我觉得我要在今年进一步尝试正念饮食习惯训练，既要培养自己对食物的内在智慧，又要培养自己对食物的外在智慧。我要理智地培养自己和所有食物的友好关系，具体明确地了解每一种食物的营养价值，随着四季节气的变化随时调整自己的饮食结构。我想根据自己的实际情况做好相关记录，为形成更加科学的饮食习惯做一些更加细致的探索。

所有的食物都有它独特的营养价值，都会对我们的身体建设起着独有的作用。我要从内心感谢每一种食物，并对它心存敬畏。我想这些方面做一些尝试和实验，在向家人和身边的朋友普及基本营养知识的同时，不断学习正念饮食的方法，不断强化正念进食的意识，逐步形成一套正念饮食的规律，努力让自己吃得健康吃得开心吃得自由。

从现在起，我不再纠结自己的身体，我会更加珍惜自己的身体，我要用更加科学的饮食习惯努力把自己的身体建设得更加年轻更加健康更加有活力。因为通过长时间的学习和实践，我对自己的身体、对所有的食物有了全新的认知，我会感谢每一种食物，我会在每一个时刻充分享受食物，尽情地品味食物的滋味，培养自己对食物的正念。

对生活充满信心，对食物满怀正念，对身体心怀感恩，对未来无比期待。我要努力活出自我，活出意义，活出价值。让身边的人因我的存在而感到幸福，我要做一个美食家，一个新生活的建设者。