如何能够真正地爱自己？

爱有常见的有两种方式：主动的爱与被爱。

大多数人一出生，便接受被爱，来自己父母的爱和他人的爱，这是一种被爱。被爱是让我们学会和感受什么是爱？

当我们被爱之后，便懂得爱，于是我们会顺理成章地学会如何主动地爱别人，爱父母、家人、朋友、恋人等等，爱别人是主动地爱。

而我们通常忽略另一种主动的爱，即爱自己。这被称之为自爱。大多数人总是习惯地主动爱别人或者享受着被爱甚至执念于被爱，却往往会忽略主动爱自己。

你是否曾真实地发自内心地喜欢自己，并且面对自己大声地说出：我喜欢我自己，我爱我自己吗？或许很多人都没有。

爱人爱己，是每个人的必修功课。然而我们却常将爱、需求、依赖、控制等各种情感交织在一起，导致产生混杂的内耗。本着越清晰越有力量的原则，厘清爱与爱之间的区分。

“别人对我们的爱”、“我们对别人的爱”、“自己对自己的爱”，爱与“需求”、“依赖”、“控制”之间的区别，这些对于我们来说话都是很重要。

只有能够区分爱，并且懂得自爱的人，才能够真正获得爱。

那么自爱究竟包含些什么呢？自己爱自己的三大方面：

第一，关心和关爱自我感受、情绪。

对自己感受和情绪有强大的觉知力，以你是你的观察者的身份，跳脱自己观察自己。看见自己的感受和情绪，你才可能更好地爱自己。

我们人的情绪都是和认知捆绑在一起的，之所以产生情绪，源自于你的认知，你如何去解读事件。同样的事情，不同的人有不同的解读，因此就会生出不同的情绪。

在关心自己的感受和情绪时，要认真地去区分，你真正想要的是什么？每个人都要学会拎清事件与感受、情绪的关系时，世界就会变得海阔天空。

如果你非常清楚在一段关系里，了解自己真正想要，知道核心诉求，就不会太内耗。奔着职业成长就不要太盯着工资，奔着养家糊口就不要太盯着人际体验。目前的职场就是当下你所有能力、资源、机会的最优解。

同理，在婚姻里也一样。你奔着情绪价值，就不要期待对方能有多大的经济实力；你奔着经济收入，就不要期待能有多少陪伴和情绪价值。

如果我们既要，还要，就一定会痛苦。

第二，一定程度满足自己的需求。

适当满足自己的需求而不是所有需求，成人所出现的购物廦、恋爱脑、暴饮暴食、情绪失控在某种意义上可以称之为成年人退行到小孩子的表现。为什么会退行？因为小时候在对应的需求没有得到满足。如果是这样，当我们意识到自己退行到孩子状态的时候，要知道自己在这一块缺爱了。对应知道自己的问题后，就要针对性地养育这一块。

第三，无条件认可自己，并在发现自我局限的时候承认、接纳自己。

无条件地接纳自己，认可自己，并且要做真实的自己。接纳自己就是对自己无条件地爱，而不必质疑和否定曾经的自己。做真实的自己，有稳定的内核，是你无需迎合或去取悦他人。远离消耗你的人事物、敢于对不喜的一切说不。

自爱的误区

自爱并非自贵

老子说：是以圣人自知不自见，自爱不自贵。

有自爱之心的人，不会自以为高贵，处处追求特殊待遇。舍去自见、自贵的心理，而取自知、自爱的人，方能受人尊敬和爱戴的人。

自爱也不是利己

自爱和利己，表面上看似相似，实际上有着本质的不同。自爱是一种积极的情感，而利己则是一种消极的行为，它表现为只关注自己的利益，不顾及他人的感受和需要，甚至会为了自己的利益而伤害他人。自爱不是精致的利己主义，是丰盈的生命之花，把自己活成别人生命中的礼物。

自爱不是完全地满足自我需求

自爱，不是让自己随时处于满足的状态，随时买包买好吃的犒劳自己，让自己过得有多么舒服和自在和享受。

爱是本质和长远，理性去爱自己的人，会考虑未来，会面对现实。既活在当下，又着眼未来的发展——最好的自爱是对得起现在的自己和未来的自己。

从长远地爱自己，是需要偶尔勉强自己去做一些并不舒服的事情。

比如控制饮食、运动、阅读思考、自我突破与成长等。所以女生在“自爱质量”不高的情况下，通常很难瘦身/减脂。You are what you eat。在饮食用餐的时候，会很清楚地知道，所有食物只是供给健康的需要，没有任何填补、发泄、替代、缓解的功效。不会吃多，不会吃少，吃什么，怎么吃，都自然而清晰。好吃也可以多吃几口，但也能轻松停下来。只有在自身情绪、精神最平和的时候，对食物的态度才温和。人的状态混沌、混乱、焦灼，口欲也会失控、失调。

我身边一位近70岁的娟姐就活出了自爱很好的示范，她所呈现出来的生命力和轻盈的状态，也是她长期自爱所带来的结果。

因此，自爱不是完全满足，它是可以与人生某个阶段的不舒服、压力共存的。

自爱的核心：摆脱他人的设定和期待，主动塑造、为自己负责。

爱人，通向的是慈悲和给予；被爱，通向的是欲望和索取。学会爱人，意味着我们能量充沛；期待被爱，意味着我们内在匮乏。一直期待被爱，则意味着我们人生的主动权在他人身上。专注自己，自己充盈自己，只要我们不执着被爱，爱就会往我们奔跑而来。

自爱宣言：我爱我自己，我喜欢我自己。

自爱是积极主动，是延迟满足，是做真实的自己。自爱的人是有极大存在感和源源不断的能量源，能够形成强大的内驱力，是围绕着自己的人生愿景和目标和不断成长和迭代。

自爱的人，可以是有“面冷的高贵”，懂得拒绝和远离一切，找到最适合自己生长的环境和土壤以及群体。

自爱的人，可以是“强者的温柔”，它不是性格和形式上的温柔，它一个人能量充足后生命内部能量的外溢。

自爱的人既是孤独的，也是丰盈人。有英雄的成长的孤独，也有内在的本自俱足。

让我们顺人性为人，逆人性修己，最终能够成为真正的自己。

不必太用力地生活，却又能够无悔今生，此生尽兴！

对自己大成说出：我爱我自己，我喜欢我自己！