谁说减肥是难事？

        减肥，是一件好事。它虽然是好事，但在有些人身上成了“坏”事，节食吧得了厌食症，运动吧剧烈活动伤了腰……这是怎么回事？这些减肥方法啊，我们一个接一个、一捆接一捆地挨个儿用后，不仅身材没有瘦到我们想要的程度，还使我们患病、让身体受伤……这不得不让我们怀疑人生，不得不仰天长叹：“增胖如同水冲沙，减肥好似针挑土！”

　　其实，不用怀疑，因为错的不是方法，而是我们自己。面对这些形形色色的经验，我们没有搞清楚自己的身体状况、致胖因素，也没有仔细研究这些法子哪些是真、哪些是假，更没有静下心来根据自身“病情”科学抉择减肥瘦身方案，只是盲目行动、从众跟风。更要命的是，我们的意志力不强大，比如节食型减肥，开始的时候坚决少食多餐、少荤多素，越往后面，这“坚决”就越少，大多数是减肥才进行到一半，这日益稀薄的“坚决”便被各种看起来正常的理由给吞噬了……

　　我的一位女性朋友便是意志不强的“光辉”之典范。她的老公经常给我讲她的减肥，语调明显充满失望和调侃的味道。他说，她的减肥与其说是减肥，莫如说是在积攒、在忍耐。她积攒什么？忍耐什么？原来，每一次减肥的计划开始的时候，她都异常坚决地执行它，特别在饮食这方面，可是，当该项工作进行一半或者达到她减肥目标的时候，她就凭借一个无可反驳的理由（比如：运动、节食的同时在喝减肥茶、吃减肥药。事实上，她是这类产品的常客。）颠进重油重盐的餐馆，冲进高糖高脂的饮料店……

　　减肥瘦身的成功，除了我们坚持不懈，还有对减肥方法做出选择。胡子眉毛一把抓，所有办法试个遍，得到的极可能是我们最不想要的“惊喜”，诚然，这些法子——姑且都认做真的吧——的出发点是好的，却总是存在这样那样的弱点。那么，一个难题摆在我们面前了，我们如何选出适合自己的减肥瘦身的方案呢？其实，不用选择，我们只需用它们创造一个方案。

　　肥胖的因素，从里面看，一是遗传，二是自己不当的饮食和运动；从外面看，一是增脂，二是增重。关于这两个因素，我不往深里讲。我们用它完全可以创造出一个最基础、最实用、最好的办法，并且对身体百利而无一害。这个方法是什么呢？十四个字：合理饮食、合理运动、戒烟限酒、早睡早起。

　　简单吧？谁说减肥是难事？只要我们拥有良好的生活习惯，就行！

　　                      2022年3月22号

　　                                  范通成