如何缓解焦虑

      《我值得拥有美好》读书笔记(三)

        每个人都会焦虑，焦虑可能是当今社会中最普遍的一种情绪。为什么我们会这么焦虑？简单来说就是因为你想控制发生或不发生什么。一时想控制就会一时焦虑，一直想控制就会一直焦虑。通常我们并不会对每件事情都感到焦虑，往往是在特别在意的事情上才会焦虑。比如，你对没有赶上商场的一次大优惠可能并不会很焦虑，但你对孩子的前途很在意，所以你对孩子完不成作业很焦虑。越想控制就越容易焦虑。

        如何缓解焦虑呢？

      1、学会判断是不是所有事情都值得你焦虑？你真正在意的是什么？如果有些东西你并不是真的在意，那就放下它。

      2、判断这件让你焦虑的事情是不是你真的控制得了？如果控制不了那你焦虑又有什么用呢？人生无常，许多事情其实都是不可控的。可能正因为如此，我们在心理上更需要一些掌控感。用精神分析的一句话来说，我们是在用这种对很多事情的可控去防御最大的不可控。因为最大的不可控是我们无法面对的。所以我们常常需要静下心来觉察一下这件事情究竟是不是我们能控制的。

        3、在一些确定能够掌控的事情上去掌控。但要明白，我们所能掌控的只是过程而不是结果，还有我们掌控的只能是我们自己，一旦涉及别人，我们是无法掌控的。

      实际上，焦虑是一个中性词，它有它的功能。一个焦虑水平太低的人也可能会为低焦虑付出代价。所以，一个人完全不焦虑不一定是好事，我们所要纠正的只是过度焦虑。

                        2024-02-11