退休后常见的挑战

退休后常见的挑战包括:

挣扎着“关掉”工作模式，放松自己，尤其是在退休的最初几周或几个月。

手头时间多了，可花的钱却少了，感到焦虑。

发现很难用有意义的活动来填补你现在拥有的额外时间。

失去你的身份。例如，如果你不再是医生、教师、设计师、销售人员、电工或司机，你是谁?

没有同事的社交互动，感到孤立。

感觉自己的用处、重要性或自信心下降。

调整你的日常或保持你的独立性，现在你在家与你的配偶在白天。

一些退休人员甚至对在没有直接工作的情况下领取养老金感到内疚。

当你准备进入人生的新篇章时，无论你面临什么挑战，下面的建议都可以帮助你缓解过渡，减少压力和焦虑，找到生活的新意义和目标。

适应退休小贴士1:拥抱改变

虽然这是生活中不可避免的一部分，但应对变化并不容易。随着年龄的增长，生活似乎在以前所未有的速度变化。孩子离开家，你失去了朋友和爱人，身体和健康的挑战不断增加，退休迫在眉睫。对这些变化的反应是一种复杂的，经常是相互冲突的情绪。

但就像你从童年过渡到成年一样，你也可以从工作过渡到退休。

调整你的态度。把退休看作是一段旅程，而不是终点。给自己一点时间去想清楚所有的事情——如果有必要，你可以随时改变方向。你也可以通过关注你得到的而不是你失去的来调整你的态度。南昌心理咨询

建立弹性。你的适应力越强，你就能更好地应对退休等挑战。你可以在任何年龄提高适应力，帮助你在生活最艰难的时候保持健康的心态。

承认你的情绪。当面对生活中的重大变化时，没有“对”或“错”的反应方式，所以不要试图强迫自己对退休有某种感觉。无论你是感到愤怒、悲伤、焦虑、悲伤，还是各种情绪混杂在一起，通过承认和接受你的感受，你会发现即使是最强烈或最不愉快的情绪也会很快过去。和一个亲密的朋友谈谈你正在经历的事情，在日记中记录你的感受，或者使用帮助指南的情商工具包来更好地处理你的情绪。

接受你无法改变的事情。抱怨那些你无法控制的事情会让你筋疲力尽，而且是徒劳的。不管你退休后的情况如何，接受它们，你就可以把精力重新集中到你能控制的事情上，比如你选择如何应对障碍。回顾一下你过去应对变化的例子，提醒自己你也能处理好这些变化。

重新定义你的身份。我们中的许多人通过我们的工作来定义自己。退休后，你可以通过与工作无关的活动和关系找到新的定义自己的方式。例如，你曾经是一名会计，现在你是一名导师、志愿者、祖父母、学生、回忆录作者或艺术家。

设定新的目标。你可能已经实现了生活中的许多职业目标，但重要的是要不断为自己设定新的目标。有目标可以激励你，提供使命感，并帮助重新定义你的身份。设定目标，让你充满挑战，让你兴奋，让你在生活中不断前进。许多退休人员发现，现在他们不再是养家糊口的人，他们可以更多地关注自己的希望和梦想。