《认知觉醒》读书笔记2

第一章 大脑，一切问题的根源

第二节 焦虑：焦虑的根源

亲爱的朋友，在日益繁忙的工作中，你会偶尔感到压力倍增，情绪焦虑吗？

如果有，别害怕。早知道，焦虑是天性，是人类的默认设置。千百年来，所有人都一样哦。今天通过文章金句，我们一起来揭开焦虑这个“恼人”的小坏蛋的神秘面纱吧。

1、焦虑是天性，是人类的默认设置。焦虑肯定是你的老朋友了，它总像背景音乐一样伴随着你，我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁。

2、无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。

3、对独特优势求而不得的心情，就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样。…于是跟着报了很多课，买了很多书，希望能立即改变自己。

4、特别是每次收到书的那一瞬间，我总会产生一种好像已经拥有这些知识的错觉，但事后才发现，读书的“艰难”与买书的“惬意”简直相差十万八千里。

5、我不应该跟那些所谓的成功人士比现状，如果非要比，也应该跟他们刚起步时的状况比。

6、焦虑的五种类型：

（1）第一，完成焦虑。总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限(Deadline)面前。

（2）第二，定位焦虑。如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能；

（3）第三，选择焦虑。有时选择太多也会让人陷入焦虑，比如突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么；

（4）第四，环境焦虑。有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做；

（5）第五，难度焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学……

7、真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

8、人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。

9、归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

10、急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

那么怎么办呢？

书中也给了我们克服焦虑的五个法宝。

克服焦虑的5个法宝

有没有觉得无从下手？

别着急，我们要知道，我们的天性“急于求成，避难趋易”的天敌是什么？对的，就是“耐心”。

下一节，关于“耐心”话题，作者怎么说？

作者原话：得耐心者得天下。