60后，改变自我“三步曲”

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60后，虽然过上轻松休闲的退休生活，但更年期到来，面对身体机能激素水平的下降，如何有效提升情绪管理不内耗，这一课题提上了议事日程，特用文字记录60后，改变自我“三步曲”。

改变第一步。提高情绪认知，才能获得改变的力量和勇气。

以往的我，由于对情绪缺乏认知，不能有意识的觉察识别情绪，经常出现不开心，不舒服，也不知道怎样解决。

现在的我，通过持续5年阅读心理学书籍，明白了爱自己，照顾自己的重要，也能觉察情绪背后的真实需求，会第一时间满足它，看到处理好我和内在自己的关系后，看待世界也变得积极了。

改变第二步。调整思维模式，遇见未知的自己。

以往的我，情绪风暴经常发生，多到我都讨厌自己，更不要说别人，持续观看武志红、黄仕明等资深心理咨询师个案分析视频，明白是思维模式需要调整。

现在的我，经常带着一个问题与潜意识沟通，养成了对自我行为方式和思维模式，进行自我觉察和反思，自我探索和了解的习惯，慢慢的遇见了能活在当下，保持开放，为所当为的自己。

改变第三步。尝试新事物，做好时间和精力管理。

以往的我，喜欢手里做着事，脑海中想着事情，一刻不停努力做事，根本不给自己观察，调整优化时间，当出现结果不理想时，还不能接纳，并自责自己。

现在的我，做事前，调整安排好时间和精力，一天中用30%收集资料，30%尝试新事物，40%做旧有的事情，并总结经验。

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