读书笔记《五感情绪锻炼》愤怒

愤怒作为一种情绪往往不受人待见，有的人感到愤怒的同时会觉得非常羞愧，他们认为愤怒是一种纯粹的消极情绪，表明他们没有决心，没有耐心或者失去了控制。

虽然我们自己和周围的人都认为愤怒是消极的，甚至可能造成破坏，但愤怒对你产生的影响，很大程度上取决于你如何回应它。

愤怒在不同情况下传达给自己和别人哪些深层次的内容呢？

如果你是一个把愤怒憋在心里的人，你会沉浸与愤怒，仿佛思量，觉得自己被别人的所作所为伤害了，需要一些时间来消化情绪。

如果你是肆意宣泄愤怒的人，你会让别人清楚的了解你的感受，你可能会气急败坏的到处发脾气，你可能会明确的表达愤怒，告诉伤害了你的人，你恨他们或者他们这样对你有多可恶，你可能会在言语和肢体上变得好斗，甚至开始扔东西，搞破坏。于是大家逐渐忽略起初导致你愤怒的起因，反而是你肆意宣泄愤怒的行为，最终成了人们关注的焦点，大家只看到你的无理取闹。

有的人可能会试图质疑或减轻自己的愤怒情绪，你或许会选择通过健身散步来缓解愤怒。也可能会用抽烟喝酒帮助不大的方法，但你自认为这些方法能让自己静下来。这样做的后果是，你会只要遇到类似的情况就抽烟喝酒，甚至觉得这些是帮助你解决复杂情绪的唯一方法。