超慢跑与精力管理

超慢跑与精力管理

最近阅读了一本书，惊人的超慢跑。

这本书很薄，围绕的就是一个观点，跑步不需要有多快，跟步行的速度差不多就行。

这种超级慢的跑步行为对我们具有重要的意义。

首先，可以让我们减轻思想负担，打消那种跑步很难，我做不到的幻觉。因为只要求你跑，却不要求你跑得很快，这样就可以0基础起步。

任何人都可以做到。

我们的思想里面或许存在一些想法，就是跑一定快的，走一定是慢的。

那么，超慢跑就是对我们思想中的对于跑的概念的一个更新和升级。

其次，超慢跑由于散步和快走的锻炼方式。

跑就是需要调动更多的注意力和全身的各个器官的协调能力，增强心肺活力。

而散步很多时候会变成漫不经心。

所以，我通过尝试，发现即使是跟走一样的速度的跑，它的锻炼效果也要超过散步很多。所以，如果同样的时间，同样的距离，同样的速度，采取超慢跑的方式，效率至少提升一倍。

第三，每天十分钟的超慢跑就可以起到效果。

在我们上班或者下班或者去到哪里的路上，我们把走路变成小跑，就会获得锻炼的效果。所以，任何时候，都可以进行锻炼。减少了我需要准备妥当，才可以锻炼的拖延心理。

第四，超慢跑完了以后，身体感觉很舒服。不会喘不过气，不会损伤膝盖，身体微微出汗，让人感觉精力充沛。

第五，超慢跑可以塑型。即使运动量不大，也可以取得塑形的效果，长期坚持，让身体更加健美。身体匀称，减少脂肪堆积。让人感觉到具有力量感和充满活力的感觉。

我的身体我做主，我的健康我做主，我的人生我做主，所以，我们通过超慢跑这个简单的形式，就可以达到掌控自己的身体和健康的目的，何乐而不为？