4公里，又一次突破自己

今天晨跑，完成了一次连续4公里慢跑，虽然距离不远，配速不快，但是对于自己而言是又一次突破。

从1月4日开始锻炼，50多天一直没有间断过，但是运动量一直很难有突破。

心率一直不高，无论是慢跑还是快走，最高心率都在90以内。呼吸虽然没那么急促，但是一直感觉抬不起来腿，两只腿特别沉重，因此都是采取慢跑+快走的方式运动，跑1公里，走半公里，然后再跑。

前几天不间断跑3公里，自己实现了一个突破。执行3天后，又升级到连续跑4公里，也没有太大的难度。

从明天起坚持每天4公里，4月份再升级到每天5公里不间断跑。

相信自己！