定目标
今天闲下无事,聊一聊目标的那些事,因为计划下个月可能要出远门,要维持自己的形象,所以就决定这个月减减肥。就给自己定了一个减肥目标。
日常生活中自己并不算胖,但是自己感觉有一点胖,特别是小肚子有点大。上一次同学聚会,合照拍照片,看自己的肚子挺大的,不好看。所以就决定减一减小肚子上的肉。
首先一点就是控制好饮食,还有就是保持持续的运动。晚上吃低热量一点的,如果不饿了就不吃。今天中午吃的比较饱,甚至有一点撑。直到晚上都没有饿意,所以我就决定晚上不吃饭。
运动的时候经过一个美食街,如果按照之前的样子,可能就会告诉自己,还没有吃完饭,就吃一点美食吧。今天告诉自己,你再减肥就不要吃,差一点没有忍住,当自己准备买的时候,内心就告诉自己,是否需要这样。经过这样的思考,就很容易克制了。
整个过程也算比较轻松,不需要太大的意志力克制,同时也能减少不必要的支出。可谓是一举两得。
目标定得好,定的恰当,对执行是有一定的帮助的。有时候我就在思考每天定的目标没有完成是否是太多了,或者是比较复杂,对执行并没有激励作用。
那有什么方法可以激励执行的,没有想到一个比较好的方法,想到福格行为模型,或许可以设置一个简单的开始,然后完成了给自己一个奖励。这个奖励不一定是物质上的,也可以是精神上的,甚至是其他方面的都可以。
看一会儿书,唱一首歌,吹一会儿笛子,给自己打气都算是奖励。
同时我想把心态也得放好一点,也不用太在意别人的看法,但一定要把时间利用充分,尽量不浪费时间。
反正最近几天我是有这样的感觉,白天的时间被我浪费了好多,可能就是感觉做的事情没有太大的技术含量吧。无论是否有技术含量,交代的事情一定是要完成的。从少开始,几天下来也能完成好几个。
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作者:dingding
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