定目标

今天闲下无事，聊一聊目标的那些事，因为计划下个月可能要出远门，要维持自己的形象，所以就决定这个月减减肥。就给自己定了一个减肥目标。

日常生活中自己并不算胖，但是自己感觉有一点胖，特别是小肚子有点大。上一次同学聚会，合照拍照片，看自己的肚子挺大的，不好看。所以就决定减一减小肚子上的肉。

首先一点就是控制好饮食，还有就是保持持续的运动。晚上吃低热量一点的，如果不饿了就不吃。今天中午吃的比较饱，甚至有一点撑。直到晚上都没有饿意，所以我就决定晚上不吃饭。

运动的时候经过一个美食街，如果按照之前的样子，可能就会告诉自己，还没有吃完饭，就吃一点美食吧。今天告诉自己，你再减肥就不要吃，差一点没有忍住，当自己准备买的时候，内心就告诉自己，是否需要这样。经过这样的思考，就很容易克制了。

整个过程也算比较轻松，不需要太大的意志力克制，同时也能减少不必要的支出。可谓是一举两得。

目标定得好，定的恰当，对执行是有一定的帮助的。有时候我就在思考每天定的目标没有完成是否是太多了，或者是比较复杂，对执行并没有激励作用。

那有什么方法可以激励执行的，没有想到一个比较好的方法，想到福格行为模型，或许可以设置一个简单的开始，然后完成了给自己一个奖励。这个奖励不一定是物质上的，也可以是精神上的，甚至是其他方面的都可以。

看一会儿书，唱一首歌，吹一会儿笛子，给自己打气都算是奖励。

同时我想把心态也得放好一点，也不用太在意别人的看法，但一定要把时间利用充分，尽量不浪费时间。

反正最近几天我是有这样的感觉，白天的时间被我浪费了好多，可能就是感觉做的事情没有太大的技术含量吧。无论是否有技术含量，交代的事情一定是要完成的。从少开始，几天下来也能完成好几个。