旺自己的8个习惯,一定要坚持下去
亚里士多德说,人生的目的就是获得幸福感。而90%的幸福都是来自于习惯。
我们的生活就是习惯的总和,不要忽略每天看一页书,讲一句积极的话,做一个仰卧起坐,微小的习惯和动作,可以决定未来我们去过什么样的生活。
以下是旺自己的8个习惯,我们一起坚持下去:
1、养成“婴儿学步式”习惯:慢慢来
开始做一件事,我们要想婴儿学走路一样,迈出一小步。
想阅读又看不下去书:每天一页
想写作练习文笔,又坚持不下去:每天50字,或者输出两行
想减肥10斤,又控制不住嘴巴:每天饭量减少三分之一
我们从0到1需要巨大的能量,每天做一点点,一是不刻意增加难度,为难自己,二是消除无法坚持下去,不能付诸行动的烦恼。
2、养成“马克笔”记录成就感习惯
量化自己的业绩和努力,可以提高积极性。
马克笔习惯法俗称为写成功日记。
今天输出了1500字,
今天工作完成了200%,
今天晚上跑步3公里,
本周更新了2篇笔记。
做成的事情坚持去记录,就是通过一种积极的方式来强化自己的优秀,同时,还会提升做事情的干劲。
3、养成“一心二用”的习惯
对于职场妈妈来说,白天工作,晚上辅导孩子,做副业,每天的时间和精力没有办法平衡分配。
那需要我们养成一心二用的习惯,在同一个时间段重叠做许多事情。
比如:
一边听书,一边运动;
一边吃饭,一边看电影、纪录片、演讲;
一边坐地铁,一边收集小红书素材;
这样自己的一段时间,就可以创造双倍价值。
4、克服拖延习惯:我现在就去做
决定去做的事情,脑子里闪过3秒立马行动。
有个说法:超过72小时的事情没行动,你可能就不会做了。
想要写作,不要觉得文笔太烂,大部分人输出的都是一堆垃圾,不要觉得没有灵感,脑子里有什么就写什么。
想要做账号,不要觉得自己没经验,没有擅长的事情,不知道合适不合适。
想要跑步,也不要觉得自己没有一套跑步装备,能不能跑5公里。
克服拖延的方法:不是你做成了多少,而是现在去做了。
5、养成最大化思维习惯:发挥既有的优势
我们要去找到自己喜欢的或者擅长的事情去做。
想想自己最大的优势是什么?
我社恐不善于跟人交往,但是我文笔还算可以,很会写工作报告。
我做好行政人事,办公软件用的很溜。
我们大多数都是普通人,没钱,没特长,没资源,也没什么大本事,但是我们要学会利用现有的技术,人脉,经验去积累,去做事。
别总盯着自己没有的,多看看自己拥有的,我们的财富都藏在现有的资源里。
6、养成焦点思维习惯:只关注能做的事情
35岁,让我深刻体会到人的精力有限。我们要去多聚焦自己能做的事情。
从自己能够控制的事情上找突破口。
我可以写一篇1500字的文章,但是我无法控制别人是否喜欢我。
我可以做好自己的工作,但是我无法控制领导对我的考评。
我要学着开发业绩,拜访客户,但是我不能控制是否可以签单。
成年之后,我们学会区分自己可以控制和不能控制的事情。
增长知识,提升能力,把控周六周日时间,合理利用️业务时间是我可以控制的,其他的不要去自寻烦恼。
聚焦自己可以的能做的事情,心情会变得愉悦,事情才能事半功倍。
7、培养长期主义习惯
分享一个竹子效应:竹子用了4年时间,只长了3厘米,从第5年开始,每天以30厘米的速度快速生长,几周后,长到了15米。
想要做成一件事,要有竹子这样的定力,给自己4年时间去遍布扎根,养成长期主义者的思维,坚持去做一件事。
8、戒掉否定的情绪:接受真实的自己
生活已经很艰难,有时候要学会放自己一马。
我内向,不合群,产生了很强的自我厌恶感。
如今我知道,我内向是性格,不是缺点,不是差距,只是人与人的不同。
因为内向的性格,我坚持用文字表达想法,养成了沉浸式的阅读习惯,内在也越来越丰富。
所以我们只需要转变认知,远离一切负面的东西,包括情绪,否定的声音,消极的人。
接纳真实的自己,生活会越来越好。
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