健康自律100天——打卡第7天

1.早睡

昨晚10点半就睡了，而且睡得很好。

第一次老公叫我扶起来时，原以为是一觉睡到天亮，结果发现才1:51，还没到2点。

第二次，3:47，还在睡梦中被老公给叫醒，有点睁不开眼，等老公上完厕所睡下时，我的瞌睡也醒了。

老公肋骨骨折后，起睡都要人帮助。其实他也很遭罪，医院住了15天，每天要接受各种治疗。现在出院回家，虽然可以走动了，但起睡还是需要别人帮忙，还要忍受疼痛折磨，嘴里老是念叨:什么时候才能好得完。

人啊，总是在失去健康后，才觉得曾经活蹦乱跳的健康的时光多么珍贵。老公受伤后，我常常想起和他一起学习游泳的时光。不过还好，老公只是肋骨骨折，多疗养一段时间就会好了，希望他能早些康复，我们可以再一起去游泳。

2.早起

今天5点起床，起得较早。

第二次扶老公起床后，我就没怎么睡着，后来不到5点时，我就坐起来了，拿出手机，开始练习无意识写作。写作是我这段时间要提升的地方，已经好长时间没写什么东西了，写作的速度还不是很快，就算是碎碎念，40分钟也写不了多少字，先每天500字这样练着吧，碎碎念就碎碎念，等把文字写顺了，再提升吧！

今天耍周末，不用着急上班。写作练习完成，又看了半个小时书。可能是醒得太早，看书时两眼皮老是搭下来，人有点迷糊，以致于后面出去把自己的包弄掉了，还好被好心人捡来交给警察叔叔，才免遭损失。

3.健康饮食

早上吃的是两个鸡蛋和一点鱼汤。

中午吃的牛肉+豌豆尖+白菜+萝卜，还有一点米饭。

晚上吃的和中午的基本一样，只是白菜变成儿菜。

严格控糖控油，让自己的皮肤变得越来越好。

4.运动健身

前天是春节后的第一次健身，到今天，全是仍然酸痛，特别是大腿后侧，痛得蹲下去都困难。今天忍住酸痛继续训练，因为特别喜欢自己越来越美的样子。

健身训练1小时，今天仍然是常规训练，强度稍微有点大。汗水流了一波又一波，几次累趴在地板上，但练完后感觉浑身轻松愉快。特别享受练完后的这种感觉，这也是自己坚持健身的原因之一。

练完后，走了30多分钟跑步机，再次流了一身汗。好久没这么流汗了，全身都舒服。

成功完成今天的健康自律任务，今天是打卡的第7天，转眼就是一周了，等会再做个简单周复盘，总结一下得失，让后面的健康自律更有效率。

✨今天的3个目标已经超额完成，非常棒！

明天3个目标:

1.读书目标:40页读书任务

2.写作目标:500+

3.运动目标:健身训练1小时

✨每天都要有进步，哪怕只是一点点。正如古人所说：“不积跬步，无以至千里。”一点一滴的努力，累积起来就会产生巨大的变化。所以，不要放弃每一个可以进步的机会。