人生如戏，不破不立，我们可以改写自己的脚本

今天是日更写作的第 759/800 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书是英国最有名的心理咨询入门书之一。

它围绕英国著名童话《柳林风声》里的一个人物——蛤蟆先生展开，在童话里，蛤蟆先生爱笑爱闹，而在本书中，他却抑郁了，后通过朋友建议，去做心理咨询，跟咨询师苍鹭先生不断沟通，逐渐找回自信和快乐。

作者罗伯特·戴博德是英国资深的心理咨询师，写过一些心理学畅销书，他在花甲之年总结自己几十年的心理咨询经验，写成这本给普通人看的心理学入门书。

1.听书笔记

01）正如荣格所说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。所以心理咨询并不愉快，会有压力、焦虑、愤怒、崩溃种种复杂的情绪。

心理咨询的本质，就是在咨询师陪伴下，走过这趟艰难痛苦的自我觉察之旅。

02）我们需要咨询师，正是因为他既不是家人，也不是朋友，他是我们人生的局外人。

这是一个有经验的观众，他看过很多戏，能够准确判断这出戏的问题大概出在哪里，有没有更好的可能性。他能陪你一起，修改剧本。

03）在我们人生早期，很可能就写好了脚本。我身处戏中，经常意识不到自己是按剧本演出的演员。

一旦你发现这一切，会获得超越剧本的上帝视角，局外人的视角。接下来，你就可以根据自己的内心，改写你的人生脚本。

2.听书感想

这本《蛤蟆先生去看心理医生》，可以看作是写给成年人的心理自助手册，蛤蟆先生看心理医生、前后咨询十次的过程，又何尝不是读者代入角色后，一路疗愈自我呢？

蛤蟆先生跟苍鹭先生的沟通中，很多人都能看到自己身上的影子吧？看到自己这个角色的表里不一吧？

蛤蟆先生不止是故事书里的角色，我们每个人都有可能是它，平时嘻嘻哈哈，可是内在情绪复杂，甚至还有点忧愁，有的时候甚至感到抑郁。

在沟通分析心理学家看来，我们每个人都沉浸在心理游戏中。

在这个游戏中，一个人有自己的角色定位，跟他人的互动，有着自己的模式，无论是好的沟通，还是说坏的沟通，都会有固定的模式，而这样的模式，会引出固定的套路化的结局。

这样的心理游戏，我们从童年就开始玩了，玩得不亦乐乎，玩得投入其中，然后就在不知不觉中把自己代入角色。

我们的思考、感受、风格和行为，都会表现出角色的特点，无不带着角色扮演的痕迹。

于是，又形成了自己的人生脚本，怎么表达自我，怎么与他人沟通，怎么处理冲突，怎么应对挑战，都有了脚本设定，要么是情境上，要么是模式上，慢慢固定下来。

之所以，成年后，很多时候觉得哪里不对劲，想改变又很难，其实就是因为自己无意识地沉浸在人生脚本中。

自己的所思所想所做，还是按照之前的角色设定来，没有及时给角色增加新的特点，或者干脆切换角色、改写脚本。

心理咨询是一个发现真实自我、改写人生脚本的过程，一趟艰辛之旅，心理咨询师一路陪伴。

也不是非得通过心理咨询的方式，比如说，还可以多看心理学方面的书籍，学习相关的课程，经常总结反思，去发现自己的角色设定，尝试去改写人生脚本。

毕竟人生如戏，每个人都只活一次，在这段说长不长、说短不短的人生大戏中，我们自己不只是演员，还可以是编剧乃至导演。

怎么让自己这个角色更加立体，是不是可以扮演多个角色，如何让这部戏更加精彩，哪些情节、经历可以加分？这些都是可以从编剧、导演的视角看到的。

从沉浸式的日常角色扮演中，跳脱出来，重新审视，看看自己的角色、手中的脚本，还要不要继续下去，想不想有所突破，毕竟人生如戏，不破不立。

我们都能改写自己的人生脚本，成为更好的自己。共勉。

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