32岁生日的今天，我想明白了一件事情……

昨天上了一节瑜伽课，老师说强度一般般，但是我压根跟不了，感觉身体不听使唤了！

两个胳膊怎么都抬不起来，腰腹也没有力气，做些动作，全靠两个手臂的支撑，累的手腕酸疼的不行不行的！

真的要好好运动了！想想人这一生，很多东西都是外在的，身体是一切的根本啊！

以前花在运动上的时间太少了，一是怕累，二总有比运动更重要的事情要忙！所以运动总是被搁置！

今天刚好是我32岁的生日，中午在床上翻来覆去睡不着觉，我想到了还是要好好对待自己的身体！

身体好了，比什么都强！

目前存在的问题是：肚子上的肉比较多，跑步跑不起来、心肺功能也不强！

我给自己制定的运动计划是：

1.跟着大部队，一周进行3次左右的瑜伽训练！

2.自主训练，在中午2点半之前，选择30分钟左右的时间，进行八段锦或者潇洒姐概念跟练！

3.睡前，在家里主要做肌肉拉伸！把经常进行的拉伸动作放在手机里或者打印出来！

这次运动要把动作要领学习清楚，这个非常重要，一次到位或者高质量的练习胜过一切！要讲究质量！

看看一年以后，自己的