关于减肥这点事

昨天脑子一热，把自己正在做的减脂餐，也就是最简单也最难吃的水煮菜拍照发了朋友圈，同时公布的还有自己已经瘦到孕前体重的体重记录图。当时好几个人问我，到底怎么瘦的，减脂餐又怎么吃的，我都简单做了回答。刚刚远在上海的好友找我聊天，明明比我瘦的人，却在请教我怎么瘦。聊完之后，我觉得有必要把自己产后恢复体重的过程梳理一下发公众号。就像我昨天公开发朋友圈一样，把减肥这件事放到明面上来说，大家都知道你要减肥了，最后却瘦不下来，那不是很打脸吗？所以，欢迎大家监督我，希望大家的监督能给我更多动力，让我健康的瘦下来。

其实我从小都是一个胃口特别好的人，哥哥们到现在都记得我小时候会吃全家人都不爱吃的肥肉。大哥曾经看侄女和我一样小时候爱吃肥肉，还劝她别像我一样长大后却不爱吃肉了。话说也就是中小学时啥肉都吃，到高中后排斥所有的肉类，但是特别爱吃零食，这点从小到大都没变过，现在也爱吃零食。高中三年，人生最美好的年纪，我选择的却是浑浑噩噩自甘堕落，体重最重，学习最差，想想都觉得可怕。大学后慢慢会吃一点炒菜里的肉，但大胃口让我在近一个月的军训时光中都能胖十斤。大一下学期开始真正为减肥付出了行动，试过不吃晚饭，早上跑步，饭后靠墙站半个小时等。没有哪种方式好好坚持超过一个月的，幸好那会儿年轻，半年瘦了二十斤。然后19岁到29岁这十年，除了怀大宝时胖了二十斤，其它时候体重都在102到106之间徘徊。然后一直都是光喊减肥口号却管不住嘴迈不开腿，任由自己胖着。

2017年曾经莫名神经衰弱过一段时间，总是半夜醒来不睡觉，天天有点暴饮暴食的状态。当时忘了怎么样的契机开始接触keep，跟着上面做了很多简单的运动，包括暑假和学生一起骑自行车，每次都能来回骑一个小时。然后体重开始下降到96斤，上次两位数还是上初一时。不过都是夏天做运动，秋天懒得动，冬天胖回来。2019年夏天怀孕，从此再也没有好好用keep锻炼，之前喜欢的跑步骑自行车都放弃了，以带娃和工作忙为借口，天天摆烂。

第一次怀孕，天生胃口好的我在第一个月就胖了8斤，五个多月就胖了20斤。但是由于后期得了妊娠高血压，重度子痫前期，体重没怎么涨，大宝33周多紧急剖腹，生下来也只有两斤六两。月子里我一天三顿正常吃饭，那会儿大宝在医院，我没有带娃的辛苦，天天还总是零食不断，却在出月子时瘦到孕前体重。估计就是因为孕后期身体损伤太大了。大宝奶粉过敏严重，母乳喂到差几天就两岁才断奶，庆幸哺乳期虽然吃得很多，但体重没涨。

2022年暑假带大宝去布哥那边探亲时胖了五斤。前一年去的时候布哥不忙，做饭带娃做家务都是他，我整个人很轻松也没长胖。第二次去布哥特别忙，我一个人带娃的时间多了起来，整个人就容易烦躁，布哥就给我弄各种好吃的，零食也不断，所以不到俩月胖了五斤。从十月份开始全国都宅在家里，到十二月一日布哥退伍，那半年又是彻底的放纵期，胖了五斤。于是，2023年初，看着体重秤上110的数字，我真的很后悔，也开始想着得好好减肥了。可是人都是由奢入俭难，我的目标很好，行动一点跟不上。

2023年五一发现怀孕，这还没熟呢又不说减肥了，还给了我可以大吃大喝的借口，于是整个孕期又是胖得厉害。孕7个月时发现了妊娠糖尿病，空腹血糖5.3，不算严重却依旧需要重视。医生说的少吃米面少吃水果都没做到，不吃甜食倒忍住了。然后生了小宝做月子期间疯狂吃甜食，庆幸没胖，出月子时还有五斤体重没减掉。接着就是过年，开始吃了各种重口味食物。布哥每次出去回来都问我有啥想吃的没，炸鸡汉堡，烤面筋臭豆腐，炸馍油条，不停地吃啊吃啊，可能因为母乳有消耗能量，又胖了三四斤……

2月15号开始，受贾玲《热辣滚烫》的影响，身边也有不少人开始了减肥之路，我也重新打开了keep，会每天做一些简单运动。过了年初十，减肥的决心更强烈一些，有在自己的公众号文章里写自己想瘦到两位数。然后开始中午吃水煮菜，晚上少吃，早上吃水煮鸡蛋和玉米苹果。这个过程中没有特别吃很少，因为我知道自己的大胃口不可能那么快缩小，零食水果都会吃，只是比之前少吃一些。倒不是天天水煮菜，婆婆包饺子做卤面米饭炒菜时，我也正常吃午饭。上周五中午和闺蜜们聚餐吃了羊排虾，吃得超级多，晚上忍住只喝水，第二天发现体重居然降了两斤，成功恢复孕前了，真的很开心。

总结这两周的减肥经历，发现只要把想吃的东西放在早上和中午吃，晚上少吃，每天多喝水，做点简单的健身操，晚上不熬夜，就能一周掉两斤。想想大学时一周不吃晚饭轻松瘦四斤，现在年龄大了，代谢真的变慢，减肥也更难。对于我这种重度懒癌患者来说，能有这样的改变我已经很知足了。

减肥没什么秘籍，大家都知道太多的好方法，欠缺的不过是行动力。我想着自己这半年在家带娃也没啥事，不如试试少吃一点，看自己到底能不能瘦？也就是这两周，我能忍住从自己以前每周必吃的炸馍和糕点店门口目不斜视的走过，我都觉得自己很棒了。我从来都不是意志力强的人，一直属于享乐至上人士，每年花费最多的钱都交给了饭店。但是这两周小小的改变，让我觉得好像更喜欢自己了。我敢于把自己的心路历程写出来公开，就是希望自己能记得这样的感觉，万一哪天再忍不住狂吃了，该有多遗憾啊！

活了30年，减肥口号喊了15年，已经胖过太多年了，真的好想瘦下来。如果你看到这篇文章，如果你也想减肥，欢迎和我组队互相监督。或者你有很好的减肥经验，欢迎和我分享帮我变瘦。期待，我们都能变成自己喜欢的样子！