抄书打卡的第四十七天-体验

这是我抄书打卡的第四十七天。

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设想自己置身于一片宜人的境地，通过重复简洁的语句，强化专注力；完成此步骤后，让思维放松，去体验内心渴望感受的事物。

在此过程中，关注自己的行为，观察所进行的活动，尽量保持中立的态度进行审视和关注；

最后，以你热衷的方式，预见梦想实现的那一天，设想自己具备哪些特质，构想自己在与他人沟通时冷静、自信且热情的场景，想象自己在明确地阐述愿望和规划，并通过一系列具体的画面将这些呈现出来，让意识经历这美好的全过程，以及在实现自我所需要的。

冥想10分钟做法