每个人真正拥有的，只是此时此刻

今天是日更写作的第 769/800 天

你好，我是西陆华胥。

最近重读了《当下的力量》，这是一本灵性开悟的指引之书，教导人们如何改变思维方式、生活方式，从而活得从容、活得更好，曾经长期蝉联《纽约时报》心灵类畅销排行榜第一名。

书中提出了「临在」「臣服」等概念，给出了一些方法，帮助人们释放压力、缓解焦虑、减轻痛苦，活在当下并获得力量，很值得一看。

这次重读，我有很多新体会，分享给你。

01

整体大于部分。

一个人拥有大脑，但却不等于大脑。

大脑只是一个负责记忆、思考、感受的工具，还有很多事情，它做不了。

大脑一直在工作，即便在无所事事的时候，它也在运转。

对于我们来说，想要宁静平和地生活，减轻或者远离痛苦，有个问题特别关键：

是被动接受大脑无中生有的想法，被迫卷入它的习惯甚至偏执的想法漩涡，还是可以从整体的我这个立场出发，去支使大脑聚焦何处，以何种状态工作。

如果没有觉察，那么我们就会在大脑的带领下，惯性地无意识地去思考行动，起床后莫名拿起手机，一件事情发生后忍不住思维反刍，不由自主地焦虑不安担忧未来的事，等等。

能看到大脑的各种习惯、小动作，发觉它在误导、控制自己，就是一个开始，意味着深层自我接手自动驾驶一般的自己。

02

拒绝接受的思维会让人痛苦不堪。

反复跳跃的思维会让人庸人自扰。

脱离当下的思维会让人杞人忧天。

如果我们无法控制自己的意识，无法引导思维的方向，那么自己就很容易身不由己，精力在悄然之间被损耗、被浪费。

为什么我这么倒霉，赶上了经济下行、不能涨薪？

今天下午开会时，同事甲的话，到底是什么意思？

本月底的项目节点，不能顺利达成，该怎么办呢？

上面这几个想法，背后的思维就是脱离了当下，它让我们的心力、精力空转，附着在没有意义或不具有现实性的事情上。

这些事儿，如果在自我可控范围内，那还好说，只不过没必要持续反刍；如果不能自己解决，那思前想后、辗转反侧也没有意义。

所以，最好是怎么做呢？

叫停泛滥的思维，把视角都聚焦在当下，看到此景此事此物的存在，全身心地体验当下的感受，沉浸到此刻应有的状态，认真学习、工作，专注做事、运动，心境就能平静如水、空灵澄明。

03

回望过去的时候，脱离了当下。

着眼未来的时候，脱离了当下。

无论是否乐观积极，只要聚焦到过去或未来，那就是脱离了当下，进入了思维营造的时间幻象中。

过去已去，未来没来，多想无益。

我们所拥有的，只有每个真实的当下，我在我的现在写这段读书感想，你在你的现在读这段文字。

如果拒绝活在当下，那么就很容易产生消极情绪，因为有对比，想要更好、想要更轻松，想要逃离痛苦反而感到更加痛苦，越挣扎越难受。

背后原因，一来是看不到心理时间上的幻象，没有发现当下的珍贵，二来是习惯于从生活情境去理解认识，昨天、今天、明天，过去、现在、未来，生活中一直都是这样。

可是生命只活在当下，只有一个此时此刻的自我。

我们可以去看到当下的存在，拥抱此刻的生命，无论在哪里，无论做什么，无论苦或乐，经历生命的独特体验。

04

很多时候，不是我们要做的事情太多、太难，而是我们自己想做的事情在多，无形中给自己增加了难度。

大脑的意志力有限，带宽资源有限，本应该聚焦用在一件事情上，一件当下重要的事情上，像放大镜一样把阳光聚焦在一点，聚焦后点燃，大力出奇迹。

可是，我们却往往在头脑中熵增出来很多念头，一天的时间，脑海里浮现出几十上百的念头，纷纷扰扰，在脑海里掀起风暴，搅得心绪不宁、动力不济。

如果专注在当下，一次只想一件事，一次只做一件事，反而不会纠结，还很容易进入状态，甚至进入心流，个人感觉效率和质量都有提升。

05

人们生活在时间之中，不过却是不同的时区。

有的人生活在过去，坚持过去的想法，想要回到过去的样子，心心念念往日美好时光，或者也有懊悔不已的。

有的人生活在未来，保持对未来的憧憬，想要快速进入未来，按耐不住内心去想去做未来的事，操心未来的事，焦虑未来的事。

而有的人活在当下，过往不恋，未来不迎，安心活在当下，用自己的心态和状态，全情投入当下，如此也就能从时间中解脱。

毕竟每个人真正拥有的，只是此时此刻，无数个当下时刻的点，串联起人生这条线。

活在当下，观照此刻，把注意力放在当下，内观自己，现在是什么样的心情、状态？有没有焦虑、烦躁？有没有专注、聚焦？看到以后，去有意识地调整，接纳当前的事情和自己，由内到外，一顺百顺。

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