抑郁“不可怕”,不想做任何事,可以“躺”,也可参考下面几种方法
1.可以躺床上,但是半躺的状态,衣服穿戴整齐,从头到脚,头发梳好来,千万不要披头散发,靠在床头,床边上放一双舒适的拖鞋,方便上下,也可以用手机打字把心中所要表达的用文字表达出来,不要急着找任何人抱怨;
2.(前提是穿戴整齐)也可以斜靠在床头,脚不要放上去,用被子盖住双腿;
3.尽可能起床烧一壶开水,床头放一杯,暖心又暖胃,喝水上洗手间也可以排毒;喝水、打字也是一个动作,要慢慢让自己尽可能动起来;
4.用备忘录列出3个或是2个或1个简单的行动计划,并慢慢一一实现来。比如:1、窗台上收衣服,只要做好3件事,接下来是顺其自然的事。
5.记得准时吃药
6.如果能待在客厅尽量待在客厅
7.如果家附近有像华莱士、肯德基、麦当劳、图书馆或是奶茶店,也可以在里面坐一坐。也可以在里面消磨时光。
8.如果精力允许的情况下,也可以做一点小小的兼职,有一份收入的同时也可以分散一下注意力,个人也会慢慢更有成就感。
9.也可以慢慢尝试着做一些小小的家务劳动,如洗袜子、洗内裤、洗碗、扫地或是好好洗脸做个护肤等,不要着急,慢也没有关系。让自己的生活慢慢变得充实起来。
请相信自己,如果能重新站起来,你的生活将会更加美好。
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