贾玲的意志力

      大年初一，微博热搜再度被贾玲霸榜。为新电影将自己藏起来一年的贾玲，以一种久违的健美状态，重现于公众眼前。她瘦了，用不到一年的时间，从起始210斤瘦到了117斤，中间最低体重是109斤。

      在电影《热辣滚烫》中，贾玲饰演超级“宅女”乐莹，她大学毕业后自我封闭、远离社会，却因为拳击运动改变了人生轨迹。在“你只能活一次”的精神激励下，乐莹从体重近200斤的颓废姑娘，蜕变成为虎虎生风的拳击手，在赛场上找到了“我是谁”的答案。为了塑造角色，贾玲要在《热辣滚烫》的拍摄过程中跟随戏中“乐莹”的人生，完成瘦身100斤的壮举，而从电影呈现的效果来看，贾玲此举果然为观众带来巨大惊喜和震撼，也让人无比佩服她强大的意志力。

    意志力，指的是你的心理功能或身体器官对你的决心的服从，也就是你可以调动身心的一切力量，这就是意志力强大的存在方式。贾玲在一年时间内，凭借着对观众和对艺术的热情，通过严格控制日常饮食、制定高强度锻炼计划等超乎常人难以想像的毅力，实现自己减肥目标的承诺，这是她意志力强大的表现。我们在赞叹她无比自律的同时，也在思考如何成为心目中的贾玲，如何拥有强大的意志力，如何克服生活中诸多如减肥、学习、情感等困难。

    大量研究表明，意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。在2005年的一次研究中，宾夕法尼亚大学的研究员选取了164名八年级学生作为样本，测量了他们的智商和其他因素，其中包括通过自律性测验得到的意志力程度。意志力水平较高的学生在学习中会获得更高的成绩，在择校方面具有更高的优势。他们通常不会缺课，会花更多时间来做功课、更少的时间看电视。“相较于那些易冲动的同龄人，自律性强的青年人在学习表现变量上会获得高分。”研究员记录道，“相比于智商，自律性能更好地预测学生的学习表现。经过一学年的学习，哪位学生的成绩会有提高，通过自律性可以预测出结果，而智商就达不到这一点……相比于智商，自律性会对学生的学习表现有更大的影响。”

      研究还表明，提升意志力来帮助一个人的最佳途径，就是把锻炼意志力培养成一种习惯。“有的时候自制力强的人看上去工作并不努力，但实际上他们已经把意志力变成了一种自发意识，”宾夕法尼亚大学的研究员，安吉拉·杜科蒙解释道，“已经不用去刻意激发他们的意志力了。”

    支撑一个人意志力目标实现的前提有三点：热情、承诺和毅力。意志力不是一种技能，而是一种力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量，用力过猛会感到疲累，肌肉剩余的力量就不足以供给其他活动。

    爱自己的最好方式就是让意志力的“肌肉”变强大！