《大脑健身房》

《大脑健身房》

有理性的人都明白随着年龄的增长，生物体的衰老是个不可逆的过程。人类能做的，也只能是尽量延缓衰老的速度。瑞典精神健康专家，安德斯.汉森的这本《大脑健身房》，却忽然让我们看到了，关于人类生命体中最重要的器官--大脑发生“逆行”的曙光。

总结书中学到的关键信息：

长期坚持每周至少3次，每次30~45分钟，中等强度，持续有规律的有氧运动，能

提高大脑血流量；

刺激多巴胺的分泌；

改变丘脑的工作方式；

合成新的BDNF蛋白质；

延缓、扭转海马体的萎缩，甚至促进海马体增长…

大脑功能的改善和提升，就能达到改善提升我们的记忆力、创造性，帮助对抗抑郁，提高我们的抗压能力和专注力的作用。

没有锻炼习惯的人可能想起来锻炼就是各种酸疼，各种疲惫。而真正会锻炼的人锻炼后都是特别兴奋，特别清爽的感觉。我们要有节制，有节律的锻炼，时间和强度都要在适当的范围，这样每次锻炼后都会有那种欲罢不能的快乐感，也许各种上瘾后的感觉和这都是类似的吧，但这种上瘾绝对是有利的。锻炼后心情变好，随着时间的积累，身材也会变好，身体状况也会变好。按照作者所说，我们的大脑也会变得更好，生命在于运动。而给出答案的第一步就是：看到了，就开始行动。

猛然发现，之前看过的小品《卖拐》里那句：“双脚离地了，病毒就关闭了，聪明的智商又占领高地了”，也不算是完全的玩笑，想让始终让大脑保持智商高地的良好状态，就应该把把运动带入日常生活中去，如此，才能在不改变人生良性轨道前提下，朝着更好的方向发展。

感谢叶校以身作则带领团队烧脑，烧身体，我既是践行者更是受益者。