刻意练习：如何从新手到大师 – 三余书屋 3ysw.net

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精读文稿

为何你和别人一样努力，但效果却没有别人好？在一首歌的时间里，我们来阅读《刻意练习》这本书，探讨一万小时天才定律背后的真实面貌。这个定律宣称，在任何领域投入1万小时的努力就能造就一位专家。然而，艾利克森教授，这位佛罗里达州立大学的心理学教授，却揭示了这一定律背后的真相：单纯的时间投入并不足以带来卓越，真正的关键在于刻意的练习。

艾利克森教授作为刻意练习理论的奠基人，深入探索了多个领域，包括体育、音乐、国际象棋、医学和军事等，发现了杰出人物共同的成功秘诀。自2016年《刻意练习》问世以来，其独特的观点和深入的剖析引起了广大读者的热烈反响，迅速跻身畅销书榜单前列。这本书为我们带来了三大核心观点，提供了新的视角和思考方式。

首先，训练真的能够塑造天才吗？我们是否真的需要天赋才能成功？其次，训练并非一概而论，什么样的训练才是有效的？最后，刻意练习这个近年来备受推崇的学习方法究竟有何魔力？接下来我们将逐一探讨这些问题。

让我们思考训练与天才之间的关系。以莫扎特为例，他在年仅7岁便登上大型音乐会的舞台，展现出了惊人的音乐才华。更令人称奇的是，他4岁时便能辨识出各种音调，包括那些非常规的。这种能力在人群中极为罕见。但是，2014年的一项实验却向我们揭示了另一种可能性。日本一位心理学家对24名年龄在26岁的孩子进行了为期一年的音乐训练，结果这些孩子全部展现出了与莫扎特相似的完美音高能力。这似乎在告诉我们，即便是天赋异禀，也离不开后天的刻苦训练。

深入分析，莫扎特的音乐天赋很可能并非天生，而是经过长时间高强度的音乐训练所塑造的。事实上，莫扎特4岁时，他的父亲已经开始全职教授他音乐，其训练强度甚至超过了那24个孩子，这进一步证实了训练在塑造天才中的关键作用。过去，我们总是认为某些领域的成功归功于天赋而非努力，但是现在的研究表明，所谓的潜能和天赋都是可以通过科学的训练方法来开发和提高的。这一观点彻底颠覆了我们的传统认知，人的身体和大脑具有惊人的适应能力，通过有针对性的训练，我们可以显著提升这种适应能力。

以俯卧撑为例，你或许认为人类做俯卧撑的世界记录是数千个，但是实际上有人曾经做到了惊人的数万个，这充分说明了通过训练，人类身体的极限是可以被不断挑战的。同样的，大脑也可以通过训练来发掘和提升潜能。在伦敦，出租车司机需要通过极其严格的考试才能上岗，这要求他们具备出色的导航能力。研究发现，通过大量训练并通过考试的司机，他们大脑中负责导航的海马体部位明显增大，这一现象在盲人中也有体现。失明后通过大量触摸盲文训练，他们大脑的相关部分也会变得更加发达。

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