用好习惯去代替坏习惯

和马斯克同学学习。马同学也会被坏习惯困扰，但他用高智商思考解决方案，值得参考。

不要试图去改掉坏习惯，因为太难了。倒不如，用一个好习惯去代替坏习惯！

马斯克之前早上起床后的前30分钟都会看手机，这种对手机的依赖让他很困扰，他的解放方法是：把早起的这段时间用来锻炼、读书。他想控制自己每天碳酸饮料的摄入，于是，加大了每天的饮水量。

注意力放在坏习惯上，我们很容易陷入纠结、痛苦、内耗中。

当注意力转移到“好习惯”之后，每天哪怕微乎其微的进步，都是一种正向反馈。世界突然就变得友好了。

同样道理，孩子沉迷手机，我们没必要去跟手机抢夺孩子的控制权，倒不如给孩子安排点更加丰富多彩的活动。跟同学打球、一家人外出游玩、亲子沟通游戏。孩子的时间被更精彩、有益的事情占满了，手机自然而然就被挤掉了。