20240329跑步啦

20240301pa姐力量20分钟，其中有平板3x30秒，jo姐有氧66分钟，扶桌俯卧撑30个

开始阅读史记吧，活到老学到老

20240302～03周六、周日，大姨妈驾到，休息

20240304周一，恢复跑73分钟，10公里

扶桌俯卧撑30个，抡哑铃练臀200个，床上平板120秒

20240305周二，47.4kg，93分钟13公里雨夹雪慢跑，扶桌俯卧撑30个

20240306周三，47.2kg，66分钟爬楼139层，扶桌俯卧撑30个

20240307周四，47.5，101分钟15公里，扶桌俯卧撑30个，床上平板150秒

女神节周五，47.4，105分钟15公里，扶桌俯卧撑30个

20240309周六休息日，47.0，椅子俯卧撑30个，床上平板120秒，抡哑铃300+200个

20240310周日，47.3，167min25km

20240311周一，47.3kg，jo姐有氧操66分钟，俯卧撑20个，平板120秒

20240312周二，47.4，73分钟10公里

20240313周三，47.7，90分钟13.14公里，扶桌俯卧撑30个，床上平板185秒

读书记录，史记～伍子胥列传、仲尼弟子列传部分，百词斩托福25个单词，复习25个，加油

20240314周四，47.9爆表了，75分钟爬楼梯162层，扶桌俯卧撑30个，床上平板120秒

继续昨天的仲尼弟子列传，商君列传第八，苏秦列传第九部分

20240315周五，476kg，80分钟13.14公里，扶桌俯卧撑30个

20240316周六，休息，不能吃多，肉少吃！背5页单词

20240317周日，昨晚没睡好，夜跑11.67km

20240318周一，晨跑11.5km,80分钟，47.2kg，百词斩，苏秦传部分

20240319周二，jo姐有氧操66分钟，扶桌俯卧撑30个，47.7kg，高中词汇3页，百词斩25个，苏秦列传结束、开始张仪列传；10:30、15:30爬楼梯-3-24层x2x2=104层

20240320周三，47.4公斤，97分钟13.5公里，16:10爬楼梯2趟，24分钟，百词斩25个，复习25个

20240321周四，47.3公斤，周末计划提前135分钟21.2公里，扶桌俯卧撑30个，百词斩25个，复习25个，高中词汇到18页，史记～张仪列传部分

20240322周五，47.4公斤，jo姐有氧操50分钟，爬楼梯2趟（-3-24层x2，百词斩加复习各25个

20240323周六，47.5kg，早80分钟11公里，扶椅子俯卧撑30个，床上平板120秒

20240324周日，47.7公斤，早107分钟15公里，扶椅子俯卧撑30个，床上平板120秒

20240325周一，47.8公斤，控制饮食啦……早jo姐有氧健身操66分钟，扶桌俯卧撑30个，24分钟爬楼梯2趟，床上平板130秒，百词斩复习各25个，高中单词到p25，读张仪列传

20240326周二，47.2公斤，早90分钟13.14公里，扶桌俯卧撑30个，25分钟爬楼梯2趟，平板撑3分钟，加油

百词斩个各25个，高中到p27，张仪列传完结

28240327周三，47.2公斤，jo姐有氧操66分钟，爬楼梯2趟24分钟，家电梯坏了，爬2趟，下一趟

百词斩各25个，高中到p30，樗里子甘茂列传完结，穰侯列传完结

20240328周四，47.6公斤，jo姐有氧操66分钟，家里电梯爬下一次，扶桌俯卧撑30个，床上平板130秒，百词斩25，高中p32，史记白起列传开始

20240329周五，47.1公斤，90分钟跑步13.2公里，扶桌俯卧撑30个，百词斩25，高中p35，白起列传完