早春健康养生指南，做好这4点就行！

早春时节，天气多变，气温逐渐回暖，是个养生的好时机，养生可提高免疫力，预防疾病。

以下4点是关键：

 1. 合理膳食

●  吃清淡食物，避免油腻。

●  摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，如新鲜蔬菜水果、鱼禽蛋。

●  多喝水，保持水分平衡。

 2. 适量运动

●  选择适合的运动，如散步、慢跑、瑜伽。

●  锻炼前做好热身。

●  保持运动持续性和规律性。

 3. 保持良好作息

●  确保充足睡眠，每晚7-8小时。

●  避免熬夜和过度劳累。

●  饭后适当休息，避免立即躺下。

 4. 减压调心

●  维持良好的心态，保持乐观积极。

●  结交好友，多交流沟通。

●  适当参与娱乐活动，如听音乐、看电影。