拳击第五课（重心、距离、舒服）
- 今天继续拳击第五课。如实跟教练说了，一把老骨头，很难有进步，就当出出汗吧。
- 说重点：
- 今天新增一个协调性动作，单侧跳步冲拳；
- 前手摆拳、后手摆拳；摆拳动作的要点前面有简单提，增加一些注意点，眼睛朝前看，用力点在对方的中位，不能打过头
- 不论是直拳、摆拳，后手出击时，后腿要稍微下压，以稳住重心，也能较好出力（今天能有新会的就是这点，之前没有下压，感觉身体前冲，重心不稳，力道不足）；同时，后手出击时，前手有一个前收到下巴的动作，因为在出击前：前手是稍微在前的，而右手是一下贴下巴的。
- 打沙袋力求的目标是：距离、舒服，也就是自己找准距离，找准力度，找到沙袋上使得沙袋不致于晃动过大，把握的是力度与控制；非要加多一个衡量度是，高度，也就是控制好距离、高度，寻找一个出击的舒服度。
- 一个注意点：打拳时，不论前手后手，头部不要摆动，各持一个稍侧的姿势。
- 平时练得少，也就这样每周进步一点点，出出汗。
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作者：zhangchen
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来源：TechFM
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