健康自律100天——打卡第36天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

昨晚可能因为吃多了点，刚开始有点睡不着。老公在旁边都打起呼噜来了，我还没睡着。睡不着就有点急，越急越睡不着。起来上了两次厕所后，我开始调整自己的心态，尽量让自己平静下来，放松自己的身体，慢慢地，就睡着了，睡得还算好。

✨2.早起

今天早上起床时间是6点。

闹铃响后，就起来了，6点10开始练习写作，50分钟，写了600多字。写完开始读《论语别裁》，这本书读得很慢，南怀瑾先生对论语里有些句子的解读，不仅解决了我以前读句子时的疑惑，也让我对这些句子有了更深入的理解，很喜欢南怀瑾先生的这本书，一边讲故事一边讲解，明白易懂。

✨3.健康饮食

早饭1个鸡蛋+1片面包+1个橘子

中午吃的是鸡肉+白菜🥬+鸡杂+2块红薯

晚上是2块红薯+白菜🥬+菇、笋子

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水500ml，下午喝水500ml，晚上喝水500ml，牛奶250ml。喝水量足够。

✨4.运动健身

今天健身教练休息，没完成健身任务。上午陪老公爬山1小时，下午在家自己练习腹部40分钟，感觉腹部的脂肪在慢慢减少，肚子也越来越平了。

✨今日小结:

今天早睡早起、喝水都不错，饮食上中午的菜稍微有点油，晚上控制得不错，运动健身今天没完成任务，虽然自己练了一下，但运动量还是不够，后面要补上。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《简读中国史》20页，《论语别裁》10页

2.写作目标:主题“谦卑”300字以上

3.喝水1500ml以上

✨人生最可悲的事情，莫过于胸怀大志，却又虚度光阴。觉得自己不够聪明，但干事总爱拖延；觉得自己学历不漂亮，可又没利用业余继续充电；对自己不满意，但自我安慰今天好好玩明天再努力。既然知道路远，那明天开始就要早点出发。