察觉式写作映照与疗愈内在世界

察觉式写作是通过自我观察把生活中的一切书写下来的方式，觉察可以让我们保持对生活的敏感和好奇，不断地观察、思考和表达。可以说不仅是一种写作技巧，更是一种生活态度。

01 书写情绪

女儿晚上在边泡脚边拿着手表和同学聊天，不知道是什么原因突然激动了起来，貌似在用语音和同学吵架。

当我听到小家伙不停的在用非常生气的声调回复消息时，劝慰她不要因为小事而恼怒，也许别人在故意激怒你。

原本我是好意提醒孩子并建议可以不理不搭理或者直接退群，哪知可能是孩子不满意我这样的解决方式转而把脾气发在了我和队友身上，队友对孩子这样做和理解暴怒，由此引发成了一场女儿和队友的争吵。

在这个过程中，我察觉到了自己面对女儿和队友相互指责时的清醒，也看到了孩子表面强势而内心害怕爸爸生气的恐惧，以及队友想用故意生气威慑女儿却又解决不了问题的无力感。

这让我更清晰地认识到自己和家人的感受，去理解和分析情绪的根源，发现需要改进的地方，找到合适的方式来解决问题。

02 书写现状

3月结束后我按惯例做了一份时间记录的总结，对时间记录情况的分析，是对自己生活的客观审视与观察。

通过书写时间现状，让我看到自己生活习惯方面可以精进的地方。

比如想更早的起床，但在醒来时却总是会拿起手机刷上一会儿再起来，为什么不能直接起床？怎么样能够做到醒来不磨蹭？

比如总是会自责一不小心就陷入道刷短剧中，一刷可能就是一两小时且不可自拔。怎么样能让自己不去刷且能有更好的娱乐方式，如何在这种情况下让自己保持清醒？

这种自我察觉有助于我们在意识到问题时，更好的做出积极的改变。

03 自我疗愈

在去年开始语言写作之前，我辗转于各种线上课程和读书会的学习。课程买了不少也学了不少，但也没实质性的改变，单内心却一直渴望改变。

直到去年开始语写，每天叨叨叨的自我对话，突然发现我也挺能说能写的。每天用语言的方式输出至少1万字，我看见了那个总觉得不行总是自我评判的自己。

这种察觉是一个自我疗愈的过程，通过写作将自己的一些痛苦、失望和困惑转化为文字，让内心的压力和否定评判得到释放，找到内心的平静，甚至连睡眠都变好了。

最后：

察觉式写作能让我们通过书写洞察自己的内心世界，让我们更好的去观察这个世界，让我们更好的成长。