第一次拜忏的经历

朋友一年前给我发了一个关于108拜经络气血养生的链接，一直想尝试，但并未行动。今天看她的朋友圈，又看到一个关于大礼拜的链接，事隔一年，我决定试试。

跟朋友一说，她立即跟我讲了其中的一些相关功效：

108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。

她说了拜忏对她身体的改变，以及带来的好处。她断断续续拜了两年多，现在几乎每天都拜。

听完她的心得分享，我顿时更加期待了。

在拜忏之前，我把家里的地板都拖了好几遍，把运动地垫也洗干净了。拜忏，也要有仪式感，在干干净净的环境中，全身心地投入其中。

没有️适合的拜忏垫，我在跳绳垫子上又铺了️一层薄毯子，长短柔软度正适合。

打开音乐，看了好几次视频，不管自己是否熟练了，先行动起来。在拜忏的过程中，慢慢摸索动作，觉察出它的规范性，比一遍遍看视频强多了。

刚开始本想数着拜多少个的，在拜了二十个之前，动作有时不规范，有时不连贯，大概二十几个后，慢慢熟练了，也连贯了些，这时相比刚开始做更投入些，也不用数多少个了，随着音乐拜吧。在这其间，时不时听到自己骨骼发出嗄吱的声音，看来骨关节需要多舒展舒展了。

在跪拜时，加上诵经及轻音乐，整个人徒然升起一股虔诚、敬畏和谦卑之心。想象自己跪拜的人第一个想到的是父母，感恩父母给予我生命，以及他们对我所有的付出。我祈愿他们平安康健、幸福安宁。我祈祷今天一模考试的儿子能顺利过关。我也为自己曾经做错的事情进行忏悔……

当然，我的思绪也时不时被各种事情拉走，又轻轻拉回……直至越来越沉浸其中。

就这样拜完大约用了半个小时，紧接着又开始金钢跪。就在跪在地上的那一瞬间，气血上涌，头顶一疼，猛地一惊，还以为怎么了。没想接下来头脑清醒，神清气爽，身上微微出着汗，也渐渐消退，这时感觉身体越来越放松了。

跟朋友分享了我拜忏的经过与体会，当时与身体建立联结，以及我的感受……

朋友说我很有慧根，我说也许是时机成熟了。对啊，这一切都是佛缘。听说她皈依了，我是又惊又喜，这是向佛界又跨出了一大步。

想想今天，自己身上发生了两大改变，做了两件很长时间都想做的事情。不再停留在想的边缘，而是试着踏出那一步，一旦踏出一小步，后面带来的变化出乎自己想象。

这段时间，不断提高自己的觉知，扩大意识版图，然后觉知到自己头脑里的声音，提醒自己要觉察声音，也让它来去自由。也渐渐可以觉察到自己情绪的变化，及时调整。我开始尝试去做没有做的事情，也不再那么害怕变化了。

我惊喜于自己的变化，也逐渐接纳了现在的自己，即使不完美，这就是真实的自己。